Dietos padeda numesti svorį tam tikru gyvenimo momentu. Jei galvojate numesti svorio, mes jums žemiau pasakysime, rina dieta, dieta, kuri trunka 90 dienų ar tris mėnesius.
Ši dieta žada fizinį pokytį per tris mėnesius, nebadaujant ir negalint visko tinkamai suvalgyti. Tai taip pat naudinga dieta jaustis energingesnis ir geresnės nuotaikos.
Ši dieta skirta tiems, kurie nori atsikratyti kelių kilogramų ir neskuba to pasiekti, lėtai tai darydami puikiai išvengsite yo-yo efektas arba atšokimo efektas tai mus greitai apkartina.
Rina dietos ypatybės
Laikomasi šios dietos 3 mėnesiai arba 90 dienųTodėl informacijos apie ją taip pat galima rasti šiuo vardu. Kūnas palaipsniui perauklėja save ir padidina kalorijų kiekį didindamas medžiagų apykaitą. Laikoma viena sveikiausių dietų, norint saugiai sulieknėti.
Nors, kaip mes visada komentuojame, svarbu pasikonsultuoti su specialistu, endokrinologu ar vyriausiuoju gydytoju dėl mūsų ketinimų mesti svorį ir numesti kilogramus.
Ši dieta yra suskirstyta į keturias grupes:
- Gyvūninės arba augalinės kilmės baltymai: vištiena, kalakutiena, kiauliena, jautiena, pieno produktai, kiaušiniai, sūris, žuvis.
- Paprasti angliavandeniai: sojos, lęšių, avinžirnių, ryžių, bulvių.
- Sudėtingi angliavandeniai: maistas, kuriame yra baltų ir neskaldytų kvietinių miltų, duona, kuskuso manų kruopos, makaronai.
- Vitaminai: vaisiai ir daržovės.
Kiekvieną dieną dietos metu valgysime tik vienos grupės maistą. Taigi kūnas išmoks atskirti maistą ir metabolizmas pradės stabilizuotis.
Kaip laikytis dietos
Norint, kad dieta būtų vykdoma teisingai, reikia laikytis šių rekomendacijų:
- Už pusryčiai Vaisius galite valgyti tik iki 12 val.
- Jie turėtų būti paimti 5 valgymai per dieną.
- La Kaina Tai reikia padaryti iki 20:XNUMX popiet.
- Negalite gerti skysčių prieš valgį ar po jo, kad skrandžio sultys nebūtų praskiestos ir galėtų tiesiogiai veikti maistą.
- Los Maistas maisto turėtų būti dvigubai didesnis nei vakarienė.
- Neleidžiama imti alkoholio ar kofeino.
- Svarbu suvartoti 2 litrai vandens per dieną, arba užpilai ar natūraliai pagardinti vandenys.
- Tarp pagrindinių valgymų turėtų praeiti 3 valandos.
- Kiekvieno mėnesio 29 d, bus vykdoma dieta gryninantis tik skysto pagrindo.
Dietos dienos
Žemiau mes jums pasakysime, kaip reikia laikytis dietos, kad ji būtų tinkamai vykdoma nepakenkiant sveikatai ir tinkamai vykdoma.
- 1 diena: baltymai. Pusryčiai bus tik iš vaisių ir likusio maisto, kuriame gausu baltymų, pavyzdžiui, mėsos, kiaušinių ar pieno, valgio. Taip, jūs galite valgyti daržoves, bet su dideliu baltymų kiekiu.
- 2 diena: krakmolai. Pusryčių metu turėsime vaisių ir likusią dienos dalį, ryžių, ankštinių daržovių, bulvių kartu su virtomis ar virtomis daržovėmis.
- 3 diena: kompleksiniai angliavandeniai. Pusryčius sudaro vaisiai, pagrindiniai angliavandenių ir saldumynų valgiai.
- 4 diena: Vitaminai. Pusryčiams ir likusiai dienos daliai skirti vaisiai bus kepami ant grotelių, virtos garuose, skrudintos arba virtos daržovės.
Kad dieta įsigaliotų mūsų organizme, turime laikytis šios maisto tvarkos ir sekos, nes tokiu būdu galime patenkinamai numesti svorį ir numesti apimtį.
Salotos ir daržovės turės būti pagardintos trupučiu alyvuogių aliejaus, acto, citrinos ir mažai druskos. Be to, šią dietą ir dietą turėsime papildyti fizine veikla, pavyzdžiui, eidami pasivaikščioti, bėgdami, bėgiodami, važiuodami dviračiu, plaukdami ar užsiimdami reketo sportu.
Mes privalome valgykite 5 kartus per dieną, nedideli pietūs ir užkandis, kurie gali būti sauja riešutų, antpilas, jogurtas ar vaisiaus gabalėlis. Daržovių sultiniams taip pat leidžiama išvengti siaubingo alkio jausmo.
Rina dietos privalumai
Visos dietos, kad ir kokios geros jos būtų, visada bus niekintojų y gynėjai, Tačiau šiuo atveju randame daugybę privalumų, kurių neturėtumėte praleisti.
- Teisingai atskirkite maisto grupes, kad organizmas pradėtų atskirti maistą, padidindamas medžiagų apykaitą, kad jis sudegintų daugiau kalorijų.
- Ši dieta gali būti paskutinė dieta, jei tai darote pagal komentuojamus veiksmus.
- Prarasite garsumą brangiausiose vietose - rankos, pilvas, sėdmenys, klubai, kojos.
- Šiek tiek padedant naudotis gausite liekną ir gražų kūną.
- tai dieta Jis skirtas suaugusiesiems, norintiems sulieknėti.
- Neturi atšokimo efektas.
- Jis negamina mitybos trūkumai.
Jei ieškote svorio metimo būdo, ši dieta yra skirta jums, ji teikia naudos ir nesukelia jojo efekto. Be to, tai gali būti režimas, kuriuo dalijamasi su šeima, nes tai nekelia pavojaus. Pasitarkite su savo šeimos gydytoju apie ketinimą mesti svorį, kad jis galėtų patarti dėl visų rekomendacijų, kurių reikia laikytis.