Ar žinojote, kad svorio metimo dietose pagrindinis dalykas yra pirmasis mėnuo? Pradėti mesti svorį ant dešinės kojos gali būti ilgalaikės sėkmės garantas.
Ir tai tiesioginiai rezultatai labai motyvuoja visose srityse, įskaitant svorio netekimą. Kita vertus, mėnesį praleidus dietai ir sportuojant, neatspindint to skalėje, gali būti atsisakyta.
Būtent dėl šios priežasties pirmas dvi savaites patartina būti šiek tiek griežtesnėms. Tikslas yra sukurti gerą impulsą naujam valgymo planui, kuris padeda judėti psichinei ir fizinei mašinai.
Už tai, svarbu sumažinti cukraus ir alkoholio kiekį. Taip pat venkite rafinuotų angliavandenių, tokių kaip kepiniai, saldūs dribsniai ir balta duona, ryžiai ir makaronai. Tylu, nes tai nebus amžinai.
Po pirmųjų dviejų savaičių į savo racioną įtraukite nedidelį kiekį šių maisto produktų. Tai turi būti padaryta, kad planas būtų ilgalaikis. Ribojanti dieta nėra nei tvari, nei patariama kelis mėnesius į priekį.
Jei norite įsitikinti, kad šie „konfliktiški“ valgiai nekenkia rezultatams, gautiems per pirmąsias 15 dienų, nustatykite aiškias ribas, pvz. didžiausias saldžių gėrimų skaičius savaitę ar vieną gabalėlį picos.
Taip pat nepamirškite suplanuoti savaitės atlaidų. Valgant kartą per septynias dienas tai, kas jums labiausiai patinka, gausite daug valios palaikyti sveikus įpročius ir nepasiduoti. Motyvacija ir pasitenkinimas yra raktas į lieknėjimą ir tada ilgą laiką išlikti eilėje.