Daug kartų susimąstome, ar vakarieniaudami naktį vaisiai mums sekasi, kad pasiektume svorio metimo tikslą. Vaisiai sukelia tam tikrų ginčųDėl šios priežasties norime išsiaiškinti, kaip jis elgiasi kūne.
Vaisiai yra vienas sveikiausių maisto produktų, kurį galime vartoti, ir, nors jie sako, kad jie verčia mus priaugti svorio arba numesti svorio, niekada neturėtume jų atmesti iš sveikos mitybos.
Jei esate priklausomas nuo vaisių ir negalite gyventi be jų, atkreipkite dėmesį, kad išsiaiškintumėte visas su tuo susijusias abejones, nes jo vitaminai ir maistinės medžiagos yra labai vertingi žmogaus kūnui.
Ar penite valgyti vaisius naktį?
Turime aiškiai išaiškinti, kad valgant vaisius, jūs netirpstate arba nepadidinate riebalų nei tuo atveju, jei juos vartosite kitu dienos metu, kalorijos nesiskiria priklausomai nuo dienos laiko, skiriasi tik mūsų veikla.
Vaisiai paprastai suteikia nedaug kalorijų 100 gramų, todėl jie tampa labai norimu maistu tiems, kurie siekia patenkinti savo apetitą nepriaugdami svorio, be to, jie turi daug kalorijų. vitaminai, skaidulos, mineralai ir naudingos medžiagos.
Jie pagerina žmogaus kūno ląstelių aktyvumą ir padeda organizmui energijai panaudoti daugiau iš kūno susikaupusių riebalų.
Jei prieš vakarienę suvartosime vaisių gabalėlį, tai padės mums valgyti mažiau. kadangi vaisiai yra labai patenkinti, mūsų apetitas bus daug kontroliuojamas ir mes neturėsime per daug vakarienės. Kita vertus, jei vaisius vartojame po vakarienės, kaip desertą, tikrai įvedame didesnį nereikalingų kalorijų kiekį toms nakties valandoms.
Akivaizdu, kad kalorijos visada priklausys nuo vaisių rūšies, kurią vartojame, nes ne visos jos suteikia tas pačias kalorijas.
Geriausias laikas vartoti vaisius
Gerai analizuojant vaisių maistines vertes, idealu yra juos vartoti vienus, nevalgius. Turime omenyje tai, kad juos geriau vartoti kartu su kitais maisto produktais, kad organizmas galėtų gerai pasisavinti visas jų turimas maistines medžiagas.
Jei valgysime juos kaip desertą po valgio, mūsų atliekamas virškinimas gali būti lėtesnis ir mūsų neveikti taip, lyg suvartotume vien vaisius. Turime tai žinoti, net jei nešiojamės dieta, kurioje gausu vaisių, jei nežinome, kaip juos vartoti geriausiu metu mes neprisidėsime prie gero jo įsisavinimo.
Štai kodėl tai yra rekomenduojama vartokite jį per pusryčius, kaip vidurio ryto pietus ar kaip užkandį.
Reikia atsiminti, kad blogiausias laikas vartoti vaisius yra po valgio, nes virškinimo procesas trunka ilgiau žarnyno tranzitas yra lėtesnis Daugeliui žmonių tai gali sukelti rėmenį, sunkumą ar diskomfortą.
Patarimai, kaip vartoti vaisius
Nors tai gali pasirodyti keista, labai svarbu žinoti, kaip teisingai maitintis, o veiksnių tvarka pakeičia produktą. Yra maisto grupių, kurių nėra patogu maišyti, o vaisių atveju nutinka tas pats.
Štai kodėl norime pateikti keletą patarimų, kad galėtumėte mėgautis sveika ir sveika mityba be galvos skausmo:
- Vaisiuose yra fruktozės, tai yra, jo natūralus cukrus. Jei piktnaudžiausime, organizmas negalės viso suvartoti ir galės laikyti riebalų pavidalu.
- Idealus yra dieną pradėk nuo vaisiaus gabalėlio suteikti kūnui geresnės energijos.
- Venkite rūgščių vaisių maišyti su saldžiais vaisiais, nes tokiu būdu virškinimas bus lengvesnis, o pasisavinimas greitesnis.
- Valgykite vaisius tarp valgiųTai neleis kūnui ilgai būti be maisto ir išvengsite mažo cukraus kiekio kraujyje.
- Nenustokite vartoti jokių vaisių, Nekreipkite dėmesio į apgaulę, ar vaisiai penimi, ar yra kenksmingi, ar negalima jų vartoti tam tikru paros metu. Visi suteikia maistinių medžiagų, vitaminų ir mineralų.
- Skirkitės pasirinkdami vaisiusStenkitės vartoti sezoninius vaisius ir ieškoti juose kokybės.
Geriausi vaisiai mesti svorį
Kiekvienas vaisius skiriasi nuo kitų, nes ne visi jie mums siūlo tą patį mineralų, maistinių medžiagų ar vitaminų, taip pat kalorijų.
Tokiu atveju jūs turite žinoti, kaip išsirinkti jums tinkamiausius vaisius, kad nepriaugtumėte nepageidaujamo svorio. Atkreipkite dėmesį į mūsų geriausią pasirinkimą.
- Avietės: puodelis aviečių suteikia 60 kalorijų.
- Obuoliai: Vidutinio dydžio obuolyje vidutiniškai yra 81 kalorija.
- Braškės: 100 gramų braškių mums yra 33 kalorijos.
- Apelsinai: apelsinas mums suteikia maždaug 60 kalorijų.
- Mėlynės: 100 gramų mėlynių mums yra tik 40 kalorijų.
- Melionas: puikus maistas, kuriame yra tik 34 kalorijos 100 gramų.
- Greipfrutai: 100 gramų yra tik 42 kalorijos.
- Kiviai: šis vaisius mums siūlo 81 kaloriją 100 gramų.
- Ananasai: vienas iš geriausiai žinomų vaisių metant svorį, nes jis prisideda tik 50 kalorijų 100 gramų.