El pieno rūgštis (AL) Tai medžiaga, randama organizme ir pakartotinai naudojama atliekant fizinę treniruotę. Vienu metu a sporto praktika gali sukelti išsekimą ir būtent šioje fazėje organizmas atsiranda daugiau AL nei įmanoma absorbuoti.
Jei per fizinė veikla, raumeniui tenka labai didelis intensyvumas arba pratimą atliekantis asmuo nėra įpratęs prie tokio tipo pastangų, pieno rūgštis jis kaupiasi raumenyje, sukeldamas raumenų blokadą. Pasekmės yra raumenų skausmas, hiperventiliacija (greitas kvėpavimas), mėšlungis, blogiausiu atveju - raumenų sužalojimai.
Kaip užkirsti kelią AL Tai reguliariai mankštinantis, pradedant kiekvieną užsiėmimą gerai sušildant, palaipsniui ir sąžiningai. Idealiu atveju laikykitės mankštos, kurią, jei įmanoma, suteikia sporto salės mokytojas ar asmeninis treneris.
Kitas būdas jį pašalinti yra atlikimas veikla lengvas, pavyzdžiui, bėgiojimas ar vaikščiojimas po a fizinė veikla intensyvus. Tokiu būdu AL jis galėtų būti paverstas baltymu, vandeniu ir kt. Be to, tai leistų sumažinti raumenų skausmus per kelias dienas po atliktos veiklos.
Visiškas pieno rūgštis Tai trunka apie dvi valandas (ramybės būsenoje) ir mažiau nei valandą, jei sveikimas yra aktyvus (bėgiojimas ar vaikščiojimas). Jei treniruojatės nurodytu intensyvumu, AL tai gali tapti energijos šaltiniu; Kita vertus, jei jis kaupiasi didelėmis koncentracijomis, jis blokuoja raumenis ir sukelia nepatogumų.
Labai ačiū už informaciją! Tiesa ta, kad taip nutinka daugumai sportininkų, ir manau, kad labai svarbu žinoti, kaip išvengti šio pieno rūgšties kaupimosi diskomforto ar jį neutralizuoti! Ačiū!!!
MMMM Aš netikiu ir tuo, jei kas nors tiki, manau, kad k yra numesti svorį, tu gali išpildyti moters ar vyro svajonę, kad savo gyvenime norėjai tai padaryti .. !!!!