Per 12 mėnesius numeskite iki 2 kilogramų

Jei norite numesti svorio paprastai, bet ne skubiai, ši dieta, kurią pateikiu jums, yra geriausias pasirinkimas rinkoje.

Šią dietą turėsite vykdyti atsakingai, kiekvieną žingsnį po žingsnio, kad per du mėnesius galėtumėte numesti maždaug 12 kilogramų ir jų neatgauti per trumpą ir vidutinės trukmės laikotarpį.

Čia yra elementai, į kuriuos reikia atsižvelgti. Jūs paprasčiausiai padalykite indus taip, kad juos suvartotumėte vieną per savaitę.

Pusryčiai:
1 puodelis jogurto
1 riekė rupios kviečių duonos
1 lieso sūrio feta

Ryto vidurys
1 arba 2 švieži jūsų pasirinkti vaisiai.

Pietūs
1 porcija neriebios raudonos mėsos
Salotų ir pomidorų salotos, būtinas kiekis.
1 arba 2 švieži jūsų pasirinkti vaisiai.

1 jūrų lydekos filė
Virtos daržovės

1/4 vištienos
Salotų ir pomidorų salotos, būtinas kiekis.

1 lėkštės daržovių, virtų su aliejumi ir druska.
1 arba 2 švieži jūsų pasirinkti vaisiai.

1 porcija tortų su daržovėmis
1 arba 2 švieži jūsų pasirinkti vaisiai.

Užkandis
1 antpilas kartu su 2 riekelėmis rupios kviečių duonos

Vidurdienio popietė
1 arba 2 švieži jūsų pasirinkti vaisiai.

Kaina
1 puodelis virtų ryžių su žaliomis daržovėmis ir 1 šaukštas dietinio majonezo.
1 arba 2 švieži jūsų pasirinkti vaisiai.

1 vidutinė lėkštė spagečių su natūraliu pomidoru
1 arba 2 švieži jūsų pasirinkti vaisiai.

Ryžių salotos su liesu sūriu ir trupučiu aliejaus.
1 arba 2 švieži jūsų pasirinkti vaisiai.

1 lėkštė špinatų omleto kartu su pomidorų ir salotų salotomis.
1 arba 2 švieži jūsų pasirinkti vaisiai.

2 baltos žuvies griežinėliai kartu su morkų tyrele.
1 arba 2 švieži jūsų pasirinkti vaisiai.

Šeštadieniui ir sekmadieniui pasiimkite tuos patiekalus, kurie jums labiausiai patiko iš savaitės dietos, ir vėl juos paruoškite.