Lino sėklų vartojimas pastaraisiais metais sprogo ne atsitiktinai. Ir ar tai yra šis maistas yra nepaprastai sveikas.
Pažvelkite į penkias svarbiausias priežastis, kodėl turėtumėte kasdien valgyti linų sėklas, jei to dar nepadarėte.
Tai yra puikus omega 3 riebalų rūgščių šaltinis. Mažiausias rekomenduojamas omega 3 kiekis yra vienas gramas per dieną, o šaukštas linų sėmenų - ne mažiau kaip 2,3 gramų.
Naudokite šį maistą savo receptuose padeda kovoti su uždegimu. Tokiu būdu sumažėja rizika susirgti tokiomis ligomis kaip astma, reumatoidinis artritas, migrena ir osteoporozė.
Lino sėklose yra linoleno rūgšties (ALA), kuri skatina sveikus kaulus. Vyresnio amžiaus žmonės ir moterys menopauzėje gali labai pasinaudoti šia savybe.
Tyrimai parodė, kad reguliarus linų sėmenų vartojimas padeda sumažinti cholesterolio kiekį. Net gali reguliuoti kraujospūdį. Todėl tai laikoma puikiu širdies sveikatos sąjungininku.
Būdamas puikus skaidulų šaltinis, padeda virškinti, siekiant išvengti vidurių užkietėjimo ir numesti svorio. Be to, lignanai, linų sėmenyse esančios skaidulos, taip pat gali atlikti svarbų vaidmenį užkertant kelią krūties vėžiui.
Čia yra būdas mėgautis visais šio fantastiško maisto privalumais. Pabarstykite linų sėklas į savo kruopų, jogurto, salotų ar sumuštinių dubenį. Taip pat galite jų pridėti prie savo kokteilių arba nuryti per jau pagamintus dribsnius, duoną ir sausainius.