Ar manote, kad jūsų medžiagų apykaita neveikia taip, kaip turėtų? Jei taip, vienas iš šių penkių kasdienių įpročių gali būti atsakingas. Nustatykite jį ir išspręskite problemą, kad galėtumėte mėgautis visaverte medžiagų apykaita ir pašalinti riebalų sankaupas.
Jūs praleidote pusryčius: Miego metu medžiagų apykaita sulėtėja. Vienintelis būdas tai vėl paleisti - sulaužyti greitį. Kad jis visą dieną veiktų sklandžiai, rinkitės maistą, kuriame yra daug baltymų ir skaidulų, o ne cukraus ir rafinuotų angliavandenių.
Jūs vartojate didelės fruktozės kukurūzų sirupą: Labai dažnas perdirbtuose maisto produktuose ir gėrimuose (duona, dribsniai, šaltibarščiai, jogurtai, sriubos, padažai, gaivieji gėrimai ...), šis saldiklis yra lengviau absorbuojamas nei stalo cukrus, o tai reiškia, kad ilgainiui jis prisideda prie sulėtindamas šį biocheminių reakcijų ir fizikocheminių procesų rinkinį. Labai svarbu sumažinti paruoštų patiekalų suvartojimą, jei norite išlaikyti kūno riebalus.
Jūs nepakankamai valgote: Nors atrodo prieštaringai, norint sulieknėti reikia kalorijų. Valgyti mažiau kalorijų yra beveik taip pat blogai, kaip ir persistengti. Ir tai, kad organizmui reikia kalorijų energijai, o kai jų nepakanka, medžiagų apykaitai nelieka nieko kito, kaip sustoti. Norėdami kovoti su šia problema, pabandykite valgyti penkis kartus per dieną. Ši strategija palaiko pastovų energijos šaltinį, taigi padidina medžiagų apykaitos greitį.
Jūs nesportuojate teisingai: Reguliarus fizinis krūvis labai naudingas jūsų medžiagų apykaitai, tačiau rizikuoja sulėtėti, jei nesiūlome įvairovės. Užuot bėgioję ar svėrę visą savaitę, keiskite ėjimą su bėgimu; ir pridėkite jėgos treniruočių dieną. Neleiskite savo kūnui įsibėgėti, kai reikia mankštintis, kitaip jis sustings kartu su jūsų medžiagų apykaita.
Jūs nepakankamai miegate: Miego trūkumas lemia daugelį medžiagų apykaitai kenkiančių veiksnių. Tai apsunkina apetito pasisotinimą, sukelia persivalgymą ir lėtesnę medžiagų apykaitą. Be to, tai padidina stresą, o tai yra dar viena problema, galinti užmušti žmogaus medžiagų apykaitą.