80 procentų moterų turi celiulitą. Nepaisant neįmanoma jos visiškai išnykti, todėl patogu jį apkabinti ir išmokti su juo gyventi, yra įpročių, kurie padeda jį sumažinti.
Ištirpinkite jį su kardio. Kadangi celiulitas yra riebalų rūšis, intensyvus širdies darbas (bėgimas, važiavimas dviračiu, žygiai pėsčiomis ...) yra viena geriausių kovos su juo strategijų. Reikėtų pažymėti, kad nors kalorijas deginti atliekant širdies ir kraujagyslių sistemos pratimus yra paprasta, bendras kūno riebalų procentas sumažėja taip, kad pastebimas odos išvaizdos skirtumas, tai gali užtrukti keletą mėnesių. Taigi prieš pradėdami žinokite, kad tai ilgas kelias.
Tonizuoja raumenis. Mažindami kūno riebalus, tonizuokite raumenis jėgos treniruotėmis, orientuotomis į problemines vietas. Nesijaudinkite dėl laiko, kurį gali užtrukti kardio ir jėga, nes yra labai efektyvių įpročių, kurie sujungia abu dalykus ir neviršija 30 minučių. Pažvelkite į „YouTube“.
Valgyk su galva. Norint išlikti rikiuotėje, būtina išlaikyti sveikus mitybos įpročius. Kuo mažiau riebalų organizme, tuo mažesnė tikimybė, kad celiulitas pjaus galvą. Į savo racioną įtraukite daug vaisių, daržovių, liesų baltymų, sveikų riebalų ir neskaldytų grūdų. Venkite perdirbto maisto ir riebaus maisto, taip pat piktnaudžiavimo alkoholiu.
Likite hidratuotas. Išgėrus rekomenduojamą dienos vandens kiekį, išsiskiria skysčių perteklius, kurį gali laikyti jūsų kūnas. Tai pastebima pagerėjus odos struktūrai, įskaitant būdingus celiulito įdubimus.
Kiekvieną vakarą pakankamai ilsėkitės apsaugo nuo psichinių ir širdies ligų, taip pat nuo nutukimo ir celiulito. Todėl miegoti bent septynias valandas turėtų būti visų moterų, norinčių sumažinti celiulitą, prioritetai.