Po 50 metų, moterims prasidėjus menopauzei, organizmas neišleidžia tiek kalorijų, todėl riebalai linkę kauptis, o rezultatas yra tas, kad net ir suvartojus vienodus kiekius, svoris padidėja lengviau.
Dabar, norėdami kompensuoti aukščiau paminėtus dalykus, turite laikytis dietos laikydamiesi subalansuotos dietos ir didindami energijos sąnaudas, vykdydami veiklą, kuri neleidžia kauptis riebalams, pavyzdžiui, važiuoti dviračiu, vaikščioti, gimnastika, norint patobulinti siluetą, ir tempiant raumenis.
Dienos meniu, skirtas brandžioms moterims, pavyzdys:
>> Pusryčiai: 50 kub. lieso pieno, 60 gramų rupios kviečių duonos, 8 gramus lengvo sviesto, 2 šaukštus lengvos uogienės ir 1 vaisių.
>> Pietūs: 150 gramų virto krakmolo, 1 lėkštė žalių arba virtų daržovių, 100 gramų virtos mėsos ar vištienos, 2 šaukšteliai. aliejaus kavos, 1 natūralus jogurtas, 1 vaisius.
>> Užkandis: 1 infuzija, 60 gramų rupios duonos, 40 gramų mažo kaloringumo sūrio.
>> vakarienė: 1 lėkštė daržovių sriubos arba 200 gramų žalių arba virtų daržovių, 80 gramų virtos žuvies arba 1 virto kumpio skiltelė, 1 arbatinis šaukštelis aliejaus, 1 natūralus jogurtas ir 1 vaisius.