Patarimai valgyti mažiau

Daržovės

Jei norite sustoti valgyti ir perimkite savo valdymą įpročiai maistas, siūlome keletą praktinių patarimų, kaip tai pasiekti. Kiekvienas turi nuspręsti ir elgtis pagal tai, ką nori valgyti, ir taip nutraukti žalingus įpročius. Kai tai tampa a namų darbai varginantisReikėtų pakartoti, kad tai yra investicija visam gyvenimui ir kad ji turi gerą ilgalaikį poveikį.

Jei turite įprotį valgyti demasiadoKartais gali būti sunku sekti valgymo įpročius. Geras būdas nėra pirkti nesveikas maistas. Paprastai, jei jie yra namuose, visada kils pagunda juos valgyti.

Taip pat nepatartina valgyti per ilgai tarp kiekvieno valgio. Per ilgai laukdami bandote kompensuoti laiką, per kurį nieko nebuvo praryta, ir galų gale valgyti per daug. Idealiausia yra valgyti 5 saikingus patiekalus, gerai išdėstytus dienos metu, o ne 3.

Taip pat neturėtumėte apsipirkti alkanas. Paprastai, eidami į prekybos centrą, jūs linkę pirkite daugiau nei jums reikia. Kai visas maistas bus nupirktas ir jį turėsite namuose, turėsite vengti maisto išmesti.

Pabandykite valgyti maisto produktai, leidžiantys kontroliuoti porcijas. Pavyzdžiui, užuot pirkę javų dėžę, pabandykite nusipirkti pakuotę, kurioje yra 10 mažų dėžučių. Tokiu būdu jūs tiksliai žinote, ką valgysite, ir nėra jokių perteklių.

Galite pasikalbėti su draugu ir paaiškinti, ko norite valgyti menos. Tokiu būdu turėsite pateikti sąskaitą ir tai padės priimti teisingus sprendimus dėl maisto.

Jei valgote lauke, turėtumėte užsisakyti ką nors lengvoarba suvalgykite tik pusę lėkštės, jei ji užpildyta iki kraštų. Likusius galima išnešti namo ir valgyti vėliau, kai alkani. Tokiu būdu galite valgyti tai, ko norite, ir niekada valgyti demasiado.


Straipsnio turinys atitinka mūsų principus redakcijos etika. Norėdami pranešti apie klaidą, spustelėkite čia.

Būkite pirmas, kuris pakomentuos

Palikite komentarą

Jūsų elektroninio pašto adresas nebus skelbiamas.

*

*

  1. Atsakingas už duomenis: Miguel Ángel Gatón
  2. Duomenų paskirtis: kontroliuoti šlamštą, komentarų valdymą.
  3. Įteisinimas: jūsų sutikimas
  4. Duomenų perdavimas: Duomenys nebus perduoti trečiosioms šalims, išskyrus teisinius įsipareigojimus.
  5. Duomenų saugojimas: „Occentus Networks“ (ES) talpinama duomenų bazė
  6. Teisės: bet kuriuo metu galite apriboti, atkurti ir ištrinti savo informaciją.