Patarimai, kaip mesti svorį sporto salėje

Sporto salė

Pirmas ir svarbiausias dalykas prarasti svoris sporto salėje nepraranda motyvacijos. Daugelis žmonių, kurie pradeda treniruotes, paprastai tikisi pamatyti rezultatus per kelias pirmąsias savaites, o tai yra gana sudėtinga, nes tai priklauso nuo jų iki šiol laikomo gyvenimo būdo ir praktikos maistas kurie yra prižiūrimi kasdien.

Todėl svarbu tai žinoti padarinius matomas sportas pradedamas išsaugoti po 3 mėnesių, su sąlyga, kad jis yra pastovus, ir įpročiai yra sveiki.

Jūs taip pat negalite prarasti svoris jei su treniruotėmis eini su pertraukomis ir nepalaikai tam tikro dažnio. Reikėtų pažymėti, kad norėdami pamatyti sporto rezultatus, turite sportuoti bent 3 dienas per savaitę. Jei jūs eisite tik vieną ar du kartus, kūnas nepastebės mankštos ir nebus labai naudingas. Todėl patartina nustatyti kalendorių ir eiti 3 dienas per savaitę, kad galėtumėte pamesti kilogramų nereikalingas.

Mažiausias yra 3 dienos, bet maksimalus - 5. Reikėtų atsižvelgti į tai, kad kūnui reikia poilsio, kad atsinaujintų ir leistų raumenys sustiprėti. Neproduktyvu 7 dienas per savaitę eiti į a treniruoklių salė, nes kūnui neleidžiama įsisavinti pratimo ir jis gali būti pertreniruotas.

Kitas patarimas prarasti svoris treniruoklių salėje yra pradėti treniruotę kultūrizmo pratimais, o užsiėmimą baigti fitneso pratimais. Visi žino, kad atvirkštinė tvarka yra ta, kuri visada buvo ginama, tačiau tiesa yra ta, kad maksimaliai padidintume riebalų deginimas Dėl kardio pratimų pageidautina pradėti nuo kultūrizmo.

Kūnas kaupia gliukozę iš valgomo maisto. Šis rezervas yra raumenys ir kepenyse prasideda raumenų mankštos treniruotės, šios atsargos yra sunaudojamos, todėl jai naudinga galia.

Tada patogu baigti kūno rengybos pratimai Su kuriomis neišnaudojama gliukozės energija, bet tiesiogiai sukauptas riebalų rezervas. Tokiu būdu žymiai geriau naudojamasi naudotis ir jūs turite sudeginti daugiau riebalų.


Būkite pirmas, kuris pakomentuos

Palikite komentarą

Jūsų elektroninio pašto adresas nebus skelbiamas. Privalomi laukai yra pažymėti *

*

*

  1. Atsakingas už duomenis: Miguel Ángel Gatón
  2. Duomenų paskirtis: kontroliuoti šlamštą, komentarų valdymą.
  3. Įteisinimas: jūsų sutikimas
  4. Duomenų perdavimas: Duomenys nebus perduoti trečiosioms šalims, išskyrus teisinius įsipareigojimus.
  5. Duomenų saugojimas: „Occentus Networks“ (ES) talpinama duomenų bazė
  6. Teisės: bet kuriuo metu galite apriboti, atkurti ir ištrinti savo informaciją.