A maitinimas subalansuotas ir įvairus yra būtinas, kad būtų daugiau galia. Todėl būtina padidinti laikinų javų, ankštinių augalų, vaisių ir daržovių buvimą. Iš tiesų būtina padidinti angliavandenių vartojimą ir sumažinti riebalų indėlį. Be to, gerai vartoti viso grūdo produktus, kuriuose gausu skaidulų ir B grupės vitaminų, padidina polinesočiųjų riebalų rūgščių, tokių kaip: Omega 3 daugiausia randama riebiose žuvyse ir valgant maistą su probiotikai kurie padeda stiprinti imuninę sistemą.
Norėdami turėti daugiau galia, svarbu gerai išsimiegoti. Miegas turi būti atstatantis ir mažiausiai 8 valandas. Vakarienė turėtų būti lengva ir suvartota bent dvi valandas prieš miegą, kad virškinimas netrukdytų miegoti. Turėtumėte praktikuoti a veikla fizika vidutinio sunkumo. Norint atsilaisvinti, rekomenduojama atlikti pusvalandį kasdienės mankštos endorfinai. Pasivaikščiojimas, plaukimas, šokiai, važiavimas dviračiu ar jogos praktika yra visiems prieinami variantai.
Valgykite nustatytu laiku. Padalinkite juos į 5 patiekalus, kurių intervalas yra bent 4 valandos. Norėdami turėti daugiau energijos, tarp maistas, geriau vartoti maisto produktus, kuriuose gausu vitaminų ir mineralų, tokius kaip vaisiai, daržovių sultys ir jogurtas. Vanduo yra geras sąjungininkas norint atgauti energiją. Būtina gerti pakankamai vandens per dieną, nes tai naudinga funkcija inkstų ir žarnyno. Venkite tokių gėrimų kaip kava, arbata ir kt gėrimai energizatoriai. Vienintelis efektas yra užmaskuoti nuovargį, tačiau jie tikrai neduoda kūno energijos.
Lauke geriau. Verta pratęsti veiklą lauke, kol ji yra šviesa saulės, siekiant palengvinti prisitaikymą prie sezono ir praleisti orą bei saulę. Norėdami turėti daugiau galiaIšeiti patogu pasinaudoti dienos valandomis, nes tai palanku optimizmui.