Ar jums sunku valgyti salotas žiemą? Jūs nesate vienintelis, nes yra daugybė žmonių, kurie šaltais mėnesiais jaučia atgrasumą dėl gaivios ir traškios daržovių prigimties.
Tačiau nebūtinai taip turi būti. tai įmanoma paruoškite karštas salotas, kad jie būtų patrauklesni, kai temperatūra prašo kažko esminio. Sužinokite, kaip pasinaudoti šiais patarimais ir toliau mėgaukitės šiuo labai naudingu patiekalu, norėdami numesti svorį.
Įpilkite skrudintų daržovių
Žiemą pridėkite savo salotoms jaukumo, pagardindami jas skrudintomis daržovėmis, pavyzdžiui, moliūgais, brokoliais, žiediniais kopūstais ar varpais. Be to padidinkite savo salotų temperatūrą (padės jums kovoti su šalčiu), šis triukas pavers maistą nuoseklesniu.
Įpilkite virtų grūdų
Tai dar vienas puikus būdas įpurkšti šilumos į savo salotas. Lažinkitės už quinoa arba ruduosius ryžius patenkinti apetitą turtingu skaidulų kiekiu ir mėgautis ilgai trunkančia energija dėl suvartojamų baltymų.
Įpilkite karštų baltymų
Gerose salotose turėtų būti baltymų. Žiemą toliau dėkite jums labiausiai patinkantį tipą (ant grotelių kepta vištiena, tofu ...), tačiau pirmiausia įsitikinkite, kad jis karštas. Karštos pupelės šaltais mėnesiais taip pat padeda padaryti salotą labiau apetitą.
Nepamirškite sveikų riebalų
Kad pasitenkinimo jausmas tęstųsi kelias valandasVien tik įdėti neskaldytų grūdų ir baltymų nepakanka. Sveiki riebalai taip pat vaidina svarbų vaidmenį, todėl įdėkite avokado, jei norite kremo ar migdolų, saulėgrąžų sėklų ir chia sėklų, kad būtų traškūs. Omega 3 gali sumažinti uždegimą, kuris, pavyzdžiui, sukelia astmą, kurios atvejų padaugėja žiemą.