Kiekvieną kartą, kai mes valgome ir geriame, kūnas yra atsakingas ne tik už virškinimą, bet ir už kiekvieno organo maistinių medžiagų paskirstymą. medžiagų apykaita yra atsakingas už šių maisto produktų pavertimą energija. Jūsų tempui įtakos turi amžius, svoris ir lytis. Atsižvelkite į tai, kad kuo greitesnė medžiagų apykaita, tuo daugiau kalorijų jie gali perdegti ir taip numesti svorį.
Pagerinti medžiagų apykaitą ir numesti svorį
Šis junginys yra viskame, kas sunaudojama plastikinėse konservų skardinėse. Amerikos medicinos asociacijos žurnale paskelbtas tyrimas tai parodė vaikai nutukę jų organizme yra didelis BPA kiekis. Dėl šios priežasties pageidautina vartoti vaisius ir daržovės žalias.
Į dietą įtraukite maisto produktus su folio rūgštimi
Valgyk maistą, kuriame gausu vitaminai B 9 siekiant užkirsti kelią nutukimo padariniams. Tiesą sakant, daugybė tyrimų rodo, kad folio rūgštis gali apsaugoti nuo žalingo toksinų, tokių kaip BPA ir kiti, poveikio. gaminti cheminis estrogeniniss panašios, susijusios su tam tikromis vėžio rūšimis, ypač krūties ir prostatos vėžiu.
Valgykite kryžmažiedes daržoves
Kryžmažiedės daržovės supakuotos su vitaminu B9. Pasirinkite Briuselio kopūstus, kopūstus, žiediniai kopūstai, erškėtrožių ar brokolių. Kuo daugiau vartosite, tuo labiau sumažinsite nutukimo, širdies ir kraujagyslių ligų, demencijos, pablogėjimas pažintinis ar depresijos formos.
Sodas pakeiskite vandeniu arba arbata
The sodes Jie labai prisideda prie svorio augimo ir yra susiję su daugeliu kitų ligų. Juose yra daug fruktozės turinčio kukurūzų sirupo. Įrodyta, kad dietiniai gazuoti gėrimai sutrikdo geras bakterijos organizme ir sukelti uždegimą.