Reikia aiškiai pasakyti, kad dieta tiesiogiai įtakoja baltieji kraujo kūneliai. Todėl patartina laikytis dietos, palankios jų gamybai ir vystymuisi.
Baltieji kraujo kūneliai iš esmės susideda iš baltymų, ir jūs turite juos vartoti mėsa raudona ir balta, žuvis, kiaušiniai ir daržovės. Norint padidinti baltųjų kraujo kūnelių kiekį, nėra pasirinkimo, reikia valgyti baltymus.
Tinkami lipidai
Kai kurie riebalai, vadinami sočiaisiais, padidina širdies ir kraujagyslių ligų išsivystymo riziką. Tačiau riebalai nesočiųjų, pavyzdžiui, alyvuogių aliejus, kukurūzai ar sezamas, suteikia riebalų, kurie yra palankūs baltųjų kraujo kūnelių vystymuisi.
Tinkami angliavandeniai
Los angliavandeniai Jie perduoda kūnui reikalingą energiją baltųjų kraujo kūnelių gamybai. Mes juos paprastai vadiname cukrumi, tai yra, jie atlieka energinį vaidmenį. Iš tikrųjų jie turi sudaryti nuo 50 iki 60% poreikiai energingas. Patogu vartoti duoną, dribsnius, makaronus ir ryžius, žinant, kad vaisiai, daržovės ir šakniagumbiai taip pat teikia angliavandenių, tačiau turi mažai kalorijų.
Natūralios priemonės baltųjų kraujo kūnelių kiekiui padidinti
Be minėtų maisto produktų, patartina į česnaką, migdolus, krabus, žaliąją arbatą, alaviją integruoti režimas mitybos. Šios natūralios priemonės nuo seno žinomos dėl savo gydomųjų savybių.
Vitaminai baltųjų kraujo kūnelių kiekiui padidinti
Vitaminas A aktyvina limfocitai ir antikūnai. Vitamino A trūkumas lemia silpnesnį imuninį atsaką prieš virusus ir bakterijas. Moterims rekomenduojama nuryti 600 mikrogramų per dieną, vyrams - 800.
Antioksidacinis vitamino C poveikis
Dėl savo poveikio antioksidantai, vitaminas C pagerina baltųjų kraujo kūnelių veikimą ir yra tiesiogiai susijęs su naudingų molekulių, gaminamų prieš mikrobus, gamyba. Jų gausiai galima rasti petražolėse, žaliuose pipiruose, citrinos žievelėse, kiviai ir apelsinai.
Vitaminas D limfocitų kiekiui padidinti
La vitaminas D palanku limfocitų vystymuisi. Veikiant odai, vitaminas D susidaro UV spinduliai. Jo taip pat yra menkių kepenų aliejuje, rūkytoje silkėje, sardinėse, lašišose. Šie maisto produktai turėtų būti vartojami, kad žymiai padidėtų baltųjų kraujo kūnelių kiekis.
Vitaminas E
Tai yra antioksidantas turi daug pranašumų, esančių riešutuose, alyvuogių aliejuje ir daržovėse. Maistas, kuriame gausu vitamino E, yra augalinis aliejus, žalios lapinės daržovės, vaisiai sausas, kiaušinio trynys, vaisiai ir pan.