Patarimai, kaip gauti plokščią pilvą

Plokščias pilvas

Mūsų vakarietiškas gyvenimo ritmas nėra tinkamas išlaikyti liniją ir gauti a Plokščias pilvas. Sėdimas gyvenimo būdas yra pirmoji priežastis, dėl kurios apskritai apsipranta. Iš tiesų, mes minimaliai fiziškai stengiamės važiuodami automobiliu, liftu, eskalatoriais ir kt. Biure mes kelias valandas išliekame sėdimoje padėtyje, o tai palengvina raumenys pilvo.

Be to, blogas Comida veikia beveik visus vakariečius, todėl išsivysto pilvo riebalai, kurie gali tapti antsvoriu. Kiti maisto produktai, kurie mums atrodo švelnūs, pavyzdžiui, alus, gazuoti gėrimai ir bet koks maistas, iš kurio susidaro dujos, sukelia a pilvo patinimas. Todėl, norint pradėti mūsų lenktynes ​​norint gauti plokščią pilvą, patogu pulti blogas įpročiai.

Los pilvas atsipalaidavęs jiems reikia mesti svorį ir tvirtinti save. Norėdami tai padaryti, turite praktikuoti pilvo pratimus. Gulint, rankos remiasi už galvos, kojos kartu, įkvepiama ir kojos bei kojos keliamos švelniai, visada kartu, iki 70 centimetrų virš žemės, suspaudžiant pilvasir tada švelniai nuleiskite pasibaigusį galią.

tai naudotis rekomenduojama tai praktikuoti dešimt kartų. Tada jis sukabinamas grandine toje pačioje padėtyje, tačiau kojas pakėlus stačiu kampu į kūną, kojos švelniai subalansuojamos kairiajame šone, iš kairės į dešinę, o tada atvirkščiai, pakartojant iki 10 kartų. Tokiu būdu galima lipdyti pilvo ertmę, kuri pagaliau gali pašalinti meilės rankenos.

Galite keisti pilvo, bet svarbiausia taisyklė yra reguliarumas. Taip pat patartina eiti pasivaikščioti, aplankyti draugus viršutiniame aukšte, kylančius laiptais, ir visų pirma užbaigti visa tai maitinimas dietologija žymiai sumažina cukraus ir riebalų kiekį.


Būkite pirmas, kuris pakomentuos

Palikite komentarą

Jūsų elektroninio pašto adresas nebus skelbiamas. Privalomi laukai yra pažymėti *

*

*

  1. Atsakingas už duomenis: Miguel Ángel Gatón
  2. Duomenų paskirtis: kontroliuoti šlamštą, komentarų valdymą.
  3. Įteisinimas: jūsų sutikimas
  4. Duomenų perdavimas: Duomenys nebus perduoti trečiosioms šalims, išskyrus teisinius įsipareigojimus.
  5. Duomenų saugojimas: „Occentus Networks“ (ES) talpinama duomenų bazė
  6. Teisės: bet kuriuo metu galite apriboti, atkurti ir ištrinti savo informaciją.