Drabužiai ir aksesuarai yra būtini, jei norite praktikuotis sportas saugiai ir patogiai, nesvarbu, ar esate elito sportininkas, ar paprastas pradedantysis. Esminiai bėgimo elementai yra: sportinis batas, pritaikytas prie Carrera. Norėdami tai padaryti, idealiausia yra nueiti į specializuotą parduotuvę ir paprašyti pardavėjo patarimo, kokie batai yra geriausiai pritaikyti varžybų, kurias ketinate treniruotis, tipams ir kurie taip pat teisingai tinka jūsų kojai.
Būtina dėvėti drabužius austi prakaitasNTE, kaip ir medvilnė, kad nesikauptų prakaitas. Tvirti ir kvėpuojantys šortai patogiam bėgimui. Patogūs apatiniai drabužiai, o moterims - sportinė liemenėlė.
Kitas patarimas, kuris atrodo akivaizdus, tačiau pradedantiesiems ne visada jų paisoma bėgant pirmą kartą, yra galvoti apie bėgimą lėtai. Tai nėra apie pusvalandžio bėgimo pradžią, kai pradedama tai pradėti sportas, turėtumėte skirti reikiamą laiką. Idealiausia yra pradėti važiuoti nuo 5 iki 10 minučių ir palaipsniui didinti intensyvumas ir kiekvieno seanso ritmas.
Norėdami gerai bėgti, turite paleisti teisingu būdu. Gera laikysena yra būtina, jei norite tinkamai bėgti. Nugarą laikykite tiesiai, sugniaužę kumščius, rankas krūtinės lygyje ir judėdami, ir mažais žingsneliais sumažinkite stresą. poveikį ant grindų kelio lygyje.
Geriausias laikas pradėti bėgioti ir sportuoti yra rytoj. Be jokios abejonės, tai yra idealus dienos laikas norint užsiimti šia fizine veikla, nes tai metas, kai jūs numetate daugiausia svorio ir kai sportas yra naudingiausias organizmui. Tačiau kiekvienas ras geriausią laiką pagal savo poreikius ir poreikius Laikas.
Patogu stebėti dietą ir nepamiršti drėkina kūną, gerkite daug vandens ar vaisių sulčių. Sportuojant būtina išlaikyti subalansuotą mitybą ir sveiką gyvenimo būdą. Taip pat patogu pamiršti tabaką, alkoholį ir bandyti gyventi sveikesnį gyvenimą.
Jei ketinate bėgti visiškai saugiai, patariame pasirinkti gerą vietą bėgioti. Parkai, tarpai žalias nuo miesto, šalies, kalnų, pajūrio ir t. Jei planuojate bėgti pavojingose vietose, nepamirškite pasirūpinti savo saugumu, kad transporto priemonės puikiai matytų jus. Jei bėgsi de naktisReikėtų dėvėti šviesą atspindinčius daiktus, įskaitant priekinį žibintą.