Leidžiami ir draudžiami maisto produktai
Atkinso dieta aiškiai pažymi kelias maisto grupes, kurias galime vartoti, mes pabrėžiame, kad dieta susideda iš vartojant 90% baltymų ir riebalų.
Leidžiami maisto produktai
- raudona mėsa, dešros
- kiaušiniai
- žuvis Jūros gėrybės
- sviestai, margarinai, aliejai, majonezas
- pieno kremai, visas jogurtas, sūriai ir kt.
Draudžiamas maistas
Angliavandeniai palaipsniui papildys dietą fazių įveikimas dietos. Iš pradžių jie gaunami iš daržovių, papildant likusiu 10% 100% maistu.
- Duona ir miltai
- makaronai ir ryžiai
- ankštiniai
- cukrų
- pieno
- fruta
- daug ląstelienos turinčios daržovės
Skaidulų vartojimas yra sumažintas iki didžiausio, nes tai neleidžia absorbuoti riebalų žarnyne. The žalių daržovių kiekis neviršija 50 gramų valgio metu.
Dietos kritika
Ši dieta buvo labai kritikuojamas dėl didelio baltymų ir riebalų vartojimo, kurie, kaip įrodyta, labai kenkia sveikatai. Kaip yra tie, kurie veikia gėrį arterijų cirkuliacija keliantis kančios iš širdies pavojų.
La be vaisių ir beveik be daržovių dėl jų trūksta daugybės būtinų mineralų ir maistinių medžiagų. Galiausiai, skaidulų trūkumas sukelia vidurių užkietėjimas todėl kūno valymas vyksta ne taip, kaip turėtų.
Apskritai Atkinso dieta nėra viena sveikiausių, kokią galime rasti rinkoje sukurta tiems mėsėdžiams žmonėms ir taip galima pasakyti mažiau ūkininkių, nes, kaip matyti, vaisių ir daržovių beveik nevartojama.