Atkins dietos pagrindai

4449496577_b9c009ae26_b

Ši dieta pavadinta Gydytojas atkinsas, kuris paaiškina, kad mūsų kūnas lengviau degina angliavandenius nei baltymus, todėl angliavandenius paverčia energija ir baltymus kaupia riebalų pavidalu.
Tai lemia tai, kad mūsų kūnas energijai generuoti visada vartoja angliavandenius, tačiau, jei nusprendžiame jų nevartoti ir valgyti grynus baltymus ir beveik nėra angliavandenių, vienintelis energijos šaltinis, kurį rasite, bus riebalų atsargos.

Laikydamiesi šios dietos, prarandate daug svorio, jei laikysitės jos iki raidės ir nepaimsite per daug licencijų. Tai leidžia valgyti maisto produktus, kurie dažnai draudžiami kitose dietose, pavyzdžiui, baltymus ir riebalus ir šiuo atveju draudžia daugiausiai suvartojama, daržovės ir ankštiniai augalai.

Leidžiami ir draudžiami maisto produktai

Atkinso dieta aiškiai pažymi kelias maisto grupes, kurias galime vartoti, mes pabrėžiame, kad dieta susideda iš vartojant 90% baltymų ir riebalų.

Leidžiami maisto produktai

  • raudona mėsa, dešros
  • kiaušiniai
  • žuvis Jūros gėrybės
  • sviestai, margarinai, aliejai, majonezas
  • pieno kremai, visas jogurtas, sūriai ir kt.

Draudžiamas maistas

Angliavandeniai palaipsniui papildys dietą fazių įveikimas dietos. Iš pradžių jie gaunami iš daržovių, papildant likusiu 10% 100% maistu.

  • Duona ir miltai
  • makaronai ir ryžiai
  • ankštiniai
  • cukrų
  • pieno
  • fruta
  • daug ląstelienos turinčios daržovės

Skaidulų vartojimas yra sumažintas iki didžiausio, nes tai neleidžia absorbuoti riebalų žarnyne. The žalių daržovių kiekis neviršija 50 gramų valgio metu.

Dietos kritika

Ši dieta buvo labai kritikuojamas dėl didelio baltymų ir riebalų vartojimo, kurie, kaip įrodyta, labai kenkia sveikatai. Kaip yra tie, kurie veikia gėrį arterijų cirkuliacija keliantis kančios iš širdies pavojų.

La be vaisių ir beveik be daržovių dėl jų trūksta daugybės būtinų mineralų ir maistinių medžiagų. Galiausiai, skaidulų trūkumas sukelia vidurių užkietėjimas todėl kūno valymas vyksta ne taip, kaip turėtų.

Apskritai Atkinso dieta nėra viena sveikiausių, kokią galime rasti rinkoje sukurta tiems mėsėdžiams žmonėms ir taip galima pasakyti mažiau ūkininkių, nes, kaip matyti, vaisių ir daržovių beveik nevartojama.


Straipsnio turinys atitinka mūsų principus redakcijos etika. Norėdami pranešti apie klaidą, spustelėkite čia.

Būkite pirmas, kuris pakomentuos

Palikite komentarą

Jūsų elektroninio pašto adresas nebus skelbiamas.

*

*

  1. Atsakingas už duomenis: Miguel Ángel Gatón
  2. Duomenų paskirtis: kontroliuoti šlamštą, komentarų valdymą.
  3. Įteisinimas: jūsų sutikimas
  4. Duomenų perdavimas: Duomenys nebus perduoti trečiosioms šalims, išskyrus teisinius įsipareigojimus.
  5. Duomenų saugojimas: „Occentus Networks“ (ES) talpinama duomenų bazė
  6. Teisės: bet kuriuo metu galite apriboti, atkurti ir ištrinti savo informaciją.