Sportuodami daugelis žmonių patiria paraudusį veidą, taip pat kitose situacijose, kai padidėja kūno temperatūra, pavyzdžiui, tiesiogiai ar netiesiogiai (per stiklą ir langus) kontaktuojant su saulės spinduliais, ypač vidurdienį.
Paprastai ši būklė yra nekenksminga nuo jos kenčiančiam asmeniui. Tai ne kas kita, kaip kūnas bando skleisti šilumą į išorę, kad išvengtų perkaitimo. Po kurio laiko poilsio kūnas atvėsta ir viskas grįžta į normalią būseną. Tačiau yra tų, kurie jaučiasi nejaukiai, kol šis paraudimas tęsiasi. Kai kuriais atvejais tai gali būti gana intensyvu ir jie turi nedelsdami grįžti į darbą. Šios priemonės padės jums to išvengti ir palengvinti:
Mokymų metu kiekvieną kartą, kai jaučiatės karšta, galite drėkinti veidą šaltu vandeniu. Norėdami padidinti efektyvumą, purkškite vandens srovę virš galvos. Taip pat įsitikinkite, kad dėvimi drabužiai yra kuo kvėpuojanti.
Kai temperatūra aukšta, pabandykite suplanuoti treniruotę pirmajam dalykui ryte arba po saulėlydžio. Kalbama apie veiksmus, kurie neleidžia kūnui perkaisti.
Ar norėtumėte palaukti, kol baigsite treniruotes, kad sumažintumėte paraudimą? Paimkite ledo pakelį ar butelį su labai šaltu skysčiu (beveik sustingęs) ir švelniai uždėkite ant kaklo. Šaltas smūgis į miego arteriją atvėsins veido kraują, kuris daugeliu atvejų beveik akimirksniu atkuria natūralią mūsų veido spalvą.