Javai yra labai svarbūs maisto produktai tinkamam kūno vystymuisi, juose yra savybių, kurios mums padeda kiekvieną rytą pradėkite nuo daug energijos.
Turime atskirti skirtingus tipus, yra mažiausioms naminėms rūšims ir grūdams, kuriuos paprastai ima suaugusieji, pirmiausia juose labai daug angliavandenių, baltymų ir cukrauso kiti yra „natūralesni“.
Javai vaikams
Javai suaugusiesiems
Suaugusieji ieško kitų grūdų savybių, pramonė žino šiuos poreikius ir jiems „parduoda“ mums kitų rūšių javus. The suaugusių javų juose yra mažiau angliavandenių, baltymų ir cukrų. Yra pilno grūdo veislių, kurios turi pluošto padėti žarnyno tranzitui. Jie padeda išlaikyti pusiausvyrą ir neleisti cukraus pertekliui išsivystyti diabeto ar cholesterolio.
Mes neturime jais piktnaudžiautiTuri būti aišku, kad vaikų ir suaugusiųjų ritmas skiriasi ir jiems nereikia valgyti to paties. Turime vengti duoti vaikams daugybę suaugusiems skirtų produktų ir atvirkščiai.
Syra gerai, jei valgomi subalansuotai, jie turi būti dalijami su mėsa, žuvimi, daržovėmis, kiaušiniais, pieno produktais ir kt. Tačiau vaikams jie gali mus išgelbėti nuo konkrečių situacijų, jei jie nenori valgyti garuotų daržovių su alyvuogių aliejumi lėkštės, nors grūdai yra mažiau sveiki, tikrai žinosime, kad jie gali išsilaikyti visą dieną su energija.