Norėdami išlikti sveiki, turime maitintis subalansuotai, įvesdami dozes vitaminai, baltymai, angliavandeniai ir riebalai, reikalingi gerai operuoti.
Šiuo atveju mes kalbėsime apie Omega-3 riebalų rūgštys, puikiai tinka išlaikyti širdies ir kraujagyslių ligas, padidinti arterijų sienelių lankstumą ir taip užkirsti kelią hipertenzijai.
Los riebalų rūgštys jie turi labai svarbų vaidmenį žmogaus organizme, juos labai lengvai galime rasti visose riebiose žuvyse arba prisodrintuose maisto produktuose.
Nors riebalai gali būti dideli priešai, tie, kurie verčia mus priaugti svorio, priaugti svorio, gali pabloginti mūsų odą ir pan., turime pabrėžti, kad ne visi yra vienodi, šiuo atveju yra būtinų riebalų rūgščių, kurios mums yra labai naudingos.
Omega-3 turintys maisto produktai
Kaip minėjome, omega-3 yra riebiose žuvyse, ypač el lašišos, sardinės, upėtakiai, tunai, skumbrės ir kai kurie vėžiagyviai. Reguliariai vartojant, labai sumažėja infarktų ir kitų širdies ir kraujagyslių ligų dažnis.
Ši medžiaga dideliais kiekiais yra ir daržovėse, pvz moliūgų, kanapių ar linų sėklų arba saulėgrąžų aliejaus, kukurūzų ar nakvišų. Tai yra geras pasirinkimas vartoti omega-3, jei nesate geras riebios žuvies valgytojas, be to, šiandien daugelis produktų yra praturtinti taip, kad niekam netrūktų omega-3.
Omega-3 privalumai
Jei esate nėščia tai idealu patobulinti nervų sistema ir vaisiaus regėjimas, padeda ją tobulinti, taip pat būtina pažintinei vaikų sistemai. Dėl šios priežasties patariama nėštumo, žindymo laikotarpiu ir vaikystėje šio priedo niekada netrūkti.
Be to, padeda pašalinti blogąjį cholesterolio kiekį ir padidinti DTL gerojo cholesterolio kiekį, turi kraujagysles plečiančią galią, užkertančią kelią trombozėms ar širdies nelaimėms.