Norėdami numesti svorį, tai yra didžiausios klaidos, kurias galite padaryti

Žuvį valgantis asmuo

Žinok, kokie jie yra didžiausios klaidos, kurias daro žmonės, metant svorį tai gali padėti numesti svorį greičiau ir saugiau. Šioje pastaboje mes jums pasakysime, ko nereikia daryti norint atsikratyti tų papildomų kilogramų.

Neplanuojate maitinimo iš anksto tai dažnai lemia netinkamą maisto pasirinkimą. Taigi raskite laisvo laiko atsisėsti ir ramiai suplanuoti valgį prieš savaitę ar dvi. Užrašykite būtinus maisto produktus į sąrašą ir įsitikinkite, kad jie yra jūsų sandėliuke ar šaldytuve tą dieną, kai jums jų reikia. Tai yra apie tai, ką norime valgyti po ranka, kai norime valgyti. Tokiu būdu užtikriname sveiką mitybą ilgainiui.

Valgykite daug baltymų ir be angliavandenių Tai labai madinga, kai kalbama apie svorio metimo dietas, tačiau, nors tokio tipo dietos ir teikia rezultatų, ji nėra sveika ar ilgalaikė. Kūnas gali nukentėti, kai netenka gyvybiškai svarbių maistinių medžiagų, kurias suteikia vaisiai, daržovės, ankštiniai augalai, riešutai, sėklos ir grūdai. Šioms maisto grupėms neturėtų trūkti jokių dietų, nes, be kita ko, jos apsaugo žarnyno bakterijas ir palaiko mus patenkintus.

Visiškai atidėkite mėgstamus maisto produktus (šokoladas, traškučiai, ledai ...) jūsų svorio metimo dieta gali tapti tikrai niūri. Reguliariai gydykite save mažais kiekiais ir pakelsite savo nuotaiką (gyvybiškai svarbus aspektas sėkmingai kovojant su mitybos apribojimais). Kitas variantas yra rasti sveikesnių būdų, kaip įtikti mūsų gomuriui, pavyzdžiui, mažai kaloringi desertai. Šiuo metu yra veganiškų šokoladinių putų, kurios suteikia 100 ar mažiau kalorijų. Aišku, nepainiokite nuolaidžiauti sau su laisvomis dienomis. Pastaroji, kurią sudaro dietos praleidimas visai dienai, yra dar viena iš didelių klaidų, kurias daro žmonės, norintys numesti svorio.

Nesekite dienos kalorijų kiekio tai gali sukelti mitybos nepakankamumą arba paskatinti asmenį vėliau atgauti svorį. Taigi, sukurkite maisto dienoraštį arba atsisiųskite vieną iš daugybės tam skirtų programų. Vėliau būtinai stebėkite kiekvieną kąsnį.


Būkite pirmas, kuris pakomentuos

Palikite komentarą

Jūsų elektroninio pašto adresas nebus skelbiamas. Privalomi laukai yra pažymėti *

*

*

  1. Atsakingas už duomenis: Miguel Ángel Gatón
  2. Duomenų paskirtis: kontroliuoti šlamštą, komentarų valdymą.
  3. Įteisinimas: jūsų sutikimas
  4. Duomenų perdavimas: Duomenys nebus perduoti trečiosioms šalims, išskyrus teisinius įsipareigojimus.
  5. Duomenų saugojimas: „Occentus Networks“ (ES) talpinama duomenų bazė
  6. Teisės: bet kuriuo metu galite apriboti, atkurti ir ištrinti savo informaciją.