Jei norite atsikratyti pilvo riebalų, nereikia sėdėti, kol nenuleisite. Sportuoti būtina norint turėti sveiką vizą, tačiau tai, kas iš tikrųjų padės jums pasiekti plokščio skrandžio tikslą - nustatyti tinkamus valgymo įpročius.

Toliau paaiškiname, ko turėtumėte ir ko nevalgyti, kad papločiau pilvą. Jūs turite aukoti, taip, bet jei nepamiršite didžiulio atlygio, kurį jie teikia, pastangos bus daug pakenčiamos ir netgi malonesnės.

Ką turėtumėte valgyti

Norėdami kartą ir visiems laikams pašalinti pilvo riebalus, turite tai padaryti aprūpinti organizmą maistinėmis medžiagomis per natūralų maistą. Valgykite daug šviežių vaisių ir daržovių, neskaldytų grūdų ir liesų baltymų.

Puikūs pusryčiai yra avižinių dribsnių dubenėlis su kai kuriomis uogomis, pavyzdžiui, mėlynėmis ar avietėmis. Užkandžiaudami pakeiskite pramoninius kepinius ir traškučius į vaisių ar daržovių užkandžių gabalėlį.

Ko neturėtumėte valgyti

Perdirbtas maistas sukelia riebalų kaupimąsi pilveTodėl, jei esate po plokščio skrandžio, turite pabrėžtinai pasakyti „ne“ cukrui (patartina jį pakeisti stevija), gaiviesiems gėrimams, chemiškai pakeistiems riebalams ir keptiems, supakuotiems ar konservuotiems maisto produktams.

Venkite - arba bent jau stenkitės sumažinti - mėsainių, picų, dešrelių, gazuotų gėrimų, šaltų mėsos pyragų, sausainių, saldumynų, bulvyčių ir kt. Atminkite, kad ne tik priaugti svorio, bet ir perdirbti maisto produktai kenkia sveikatai, nes juose yra daug natrio, cukraus ir riebalų, o juose yra vitaminų, mineralų ir skaidulų (būtinų maistinių medžiagų, kad organizmas galėtų normaliai funkcionuoti). tai tikrai vargšas. Taigi visi, nepaisant pilvo riebalų, turėtų juos vartoti labai atsargiai.