Dabar, kai prasideda nauji mokslo ir darbo metai, tinkamas laikas priimti naujus mitybos įpročius, sveikesnius nei iki šiol. Reguliariai valgykite žalias lapines daržoves Tai yra vienas naudingiausių dalykų, kuriuos galima padaryti šiuo klausimu, nes juose gausu būtinų maistinių medžiagų tinkamam kūno funkcionavimui.
Brokoliai padeda išlaikyti liniją dėka skaidulų ir vandens kiekio, tuo tarpu karotinoidų šeimos alfa ir beta karotino - antioksidantai - sumažina 2 tipo cukrinio diabeto riziką, nors tai nėra vienintelis. Apskritai, visi šios grupės maisto produktai yra naudingi ne priaugti svorio ar numesti svorio: rukola, rėžiukas, špinatai, salierai ...
Žalios lapinės daržovės skatinti gerą smegenų funkcijąVitaminas K, kuris padeda sukurti sfingolipidus, yra svarbiausia maistinė medžiaga šiuo atžvilgiu, nors nereikėtų nuvertinti kitų, tokių kaip liuteinas, folio rūgštis ir beta karotinas, vaidmens. Kaulai taip pat išlieka stiprūs kasdien vartojant šią maisto grupę, nes juose gausu kalcio.
Geriau apsisaugokite nuo vėžio yra dar vienas pranašumas, priskiriamas žmonėms, kurie į savo racioną įtraukia žalias lapines daržoves. Jo savybės kovojant su šia liga yra karotinoiduose, kurie organizme veikia kaip antioksidantai, padedantys mums apsiginti nuo laisvųjų radikalų daromos žalos. Vitaminas C, kurio labai daug yra šiuose maisto produktuose, taip pat siejamas su mažesne vėžio rizika.
Aš nežinau, kodėl žmonės paprastai nemėgsta brokolių, aš myliu, virtus ir paskui keptus ant grotelių, o su sviestu jis yra labai labai turtingas, bet, žinoma, jis yra mažiau rekomenduojamas Aš jį daug naudoju kaip garnyrą. Iš tikrųjų bet kuri daržovė yra gera, aš laikausi vietinės dietos (kurią aš rekomenduoju išbandyti) ir aš valgau daug gerų daržovių, iš tikrųjų viską, vaisių, mėsos ir kt., Aš praradau daug svorio ir jūs jaučiatės geriau emociškai ir aš labiau susikaupiu ... puiku !!