Naminiai sėklų krekeriai

Šiandien mes pateikiame jums labai paprastą receptą sėklų spirgučiai. Labai naudingas maistas bet kokiam valgiui, jis derinamas su daugybe patiekalų ir gali būti parduodamas bet kur.

Jų galima lengvai rasti rinkojeTačiau jei gaminsime juos namuose, žinosime juose esančius ingredientus ir tai bus geresnės kokybės krekeriai be priedų ar konservantų. 

Jei kokiu nors būdu sumažinate suvartojamų angliavandenių kiekį, galite sau leisti šias mažas malonumo užgaidas, jos visai nesunkios, lengvos, maistingos ir sveikos. Šie sausainiai gaminami iš miltų be glitimo, jie neturi sviesto ar kitų pieno produktų, todėl jie idealiai tinka bet kam.

Baltos duonos alternatyvos

Jei tai, ko mes ieškome, yra pašalinkite rafinuotą baltą duoną iš pramoninių kepyklų, toliau siūlome daug sveikesnių alternatyvų, kurios privers jūsų kūną užpildyti energija ir gyvybingumu. 

  • Skirtingų miltų ir neskaldytų grūdų duonos: speltos duona, rugiai, miežiai, kukurūzai, avižosIr tt
  • Ryžių ar kukurūzų pyragai. 
  • Meksikos fajitas naminis arba Arabiška duona.
  • Lietiniai grikių arba avinžirnių miltų. 
  • Sėklų spirgučiai. 

Kaip pasigaminti sėklų spirgučių

Ingridientai

  • 120 gramų ryžių miltų
  • 130 gramų kukurūzų miltų
  • 130 gramų avinžirnių miltų
  • 1 puodelis sėklų mišinio: Čia, linų, saulėgrąžų, aguonų, sezamų, moliūgų ir kt.
  • 200 ml vandens
  • 7 gramai jūros druskos
  • 2 kiaušiniai
  • 100 gramų pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus
  • Prieskoniai pagal skonį: raudonėlis, pipirai, ciberžolė, čiobreliai, česnako milteliai ir kt.

 Mes nenaudosime jokios rūšies mielių, ko mes ieškome, yra plona ir traški duona.

Recepto paruošimas

  • Mes įdėsime kiaušiniai maišytuve ir plakite, kol liks vienalytis pagrindas.
  • Pridedame aliejaus, druskos, vandens ir prieskonių. 
  • Tris miltus sumaišysime atskirai ir lėtai supilkite į drėgną mišinį.
  • jis gali pridėti dalį sėklų į mišinį ir likusią dalį pasilikti papuošti ant paviršiaus.
  • Sumaišius uždengsime ir valandai paliksime šaldytuve kad mišinys pailsėtų.
  • Tešlą paskleidžiame ant kepimo popieriaus ant orkaitės padėklo.
  • Įkaitinkite orkaitę iki 220º ir kepkite 20–30 minučių.
  • Atvėsinkite ir supjaustykite tešlą mažais gabalėliais.
  • Galima išsimaudyti su kiaušiniu tešlos, kad sėklos taip neliptų.

Kaip matote, tai labai paprastas receptas, smagu jį gaminti su mažaisiais namuose ir taip jie išmoks įvertinti, koks yra naminis maistas. Tai labai maistingas receptas, per kelis kąsnius pasijusime patenkinti. Be to, tai reguliuos ir skatins mūsų žarnyno tranzitą.

Tai suteikia daug skaidulų ir nepakeičiamų riebalų rūgščių sėklų dėka, tai yra gera alternatyva užkandžiams tarp valgių, o geriausia, kad joje nėra glitimo ar laktozės, todėl ji tinka visiems, netoleruojantiems.


Būkite pirmas, kuris pakomentuos

Palikite komentarą

Jūsų elektroninio pašto adresas nebus skelbiamas. Privalomi laukai yra pažymėti *

*

*

  1. Atsakingas už duomenis: Miguel Ángel Gatón
  2. Duomenų paskirtis: kontroliuoti šlamštą, komentarų valdymą.
  3. Įteisinimas: jūsų sutikimas
  4. Duomenų perdavimas: Duomenys nebus perduoti trečiosioms šalims, išskyrus teisinius įsipareigojimus.
  5. Duomenų saugojimas: „Occentus Networks“ (ES) talpinama duomenų bazė
  6. Teisės: bet kuriuo metu galite apriboti, atkurti ir ištrinti savo informaciją.