Ar muzika padeda numesti svorį? Kadangi buvo įrodyta, kad muzika gali keliais būdais padidinti pasirodymą treniruočių metu, galite pasakyti taip: muzika prisideda prie svorio metimo.
Ir nėra abejonių geras grojaraštis yra puiki motyvuojanti jėga tiek protui, tiek kūnui. Treniruočių metu jaustis motyvuotam ir paprastai linksmintis yra svarbiausia norint pasiekti savo fitneso tikslus, įskaitant svorio metimą.
Privalumai klausytis muzikos
Muzika padeda treniruotes padaryti įdomesnes, būtent todėl tai gera idėja žmonėms, kuriems nepatinka per daug užsiimti fizine veikla. Be to, dainos gali padidinti susikaupimą, koordinaciją ir motyvaciją, taip pat sumažinti suvokiamą krūvį.
Greitos dainos padeda sunkiau treniruotis, o lėtos - greičiau grįžti prie ramybės širdies ritmo. Dėl šios priežasties yra ekspertų, kurie pataria dainas rinktis pagal savo širdies ritmą treniruočių metu. Šia prasme svarbu pažymėti, kad yra srautinės muzikos paslaugų, leidžiančių filtruoti dainas pagal PPM (dūžiai per minutę). Anglų kalba BPM (dūžiai per minutę). Panašiai šiose paslaugose galima rasti labai daug grojaraščių, specialiai sukurtų treniruotėms, kurie padidintų jų intensyvumą ir efektyvumą.
Reikėtų pažymėti, kad tai laikoma muzikos pranašumai labiau pastebimi, kai ji derinama su vidutinio sunkumo mankšta. Kita vertus, jie nebūtų tokie, kai sportininkas treniruočių metu dirba labai intensyviai.
Verčia judėti
Muzikos vaidmuo treniruočių metu yra toks pat svarbus, kaip ir prieš juos. Turi galimybę suleisti dvasios ir energijos, reikalingos norint pradėti treniruotis. Šis pranašumas ypač naudingas tomis dienomis, kai sunku judėti dėl energijos trūkumo ar motyvacijos. Arba abu.
Sumažinkite suvokiamą krūvį
Norint, kad svorio metimas (ir apskritai rezultatai) nestagnuotų, būtina daryti pažangą treniruotėse. Tai reiškia, kad reikia bėgti greičiau ir ilgiau. Tai tinka bėgimui, tačiau tas pats atsitinka su visais širdies ir kraujagyslių pratimais, pavyzdžiui, pedalais važiuojant dviračiu ar einant, ir jėgos pratimais. Taip pat, Tyrinėtojai mano, kad muzika padeda nepastebėti tiek, kad reikia papildomų pastangų, norint sugriauti barjerus ir pranokti savo pažymius (bent jau iki anaerobinio slenksčio pasiekimo).
Palyginti su treniruote be muzikos, grojant grojaraščiui, tempas turėtų būti didesnis ir tolygesnis. Laikoma, kad aukštesnis tempas verčia treniruotėse dirbti daugiau ir greičiau tuo pačiu metu jis užblokuoja dalį nuovargio. Kalbant apie tūrį, būtina būti atsargiems dėl saugumo. Jis neturėtų būti žemas, bet ir ne per aukštas. Priežastis ta, kad svarbiausia yra klausos sveikata. Reikėtų pažymėti, kad ekspertai įspėja, kad reguliariai per didelis muzikos kiekis gali prarasti klausą.
Apibendrinant galima sakyti, kad greito muzikos klausymasis yra puiki strategija deginant daugiau riebalų kiekvienos sesijos metu, nes tai padeda padidinti treniruotės intensyvumą. Verpimo klasės yra pavyzdys. Tačiau yra žmonių, kurie, norėdami tiek negalvoti apie sunkumus ir atjungti protą nuo visų nemalonių pojūčių, kuriuos gali sukelti nuolatinės pastangos, jiems reikia tik minėtų dainų, kad pagerintų jų nuotaiką. Nesvarbu, ar jie lėti, ar greiti, jiems nesvarbu; pakanka, kad jie susijungtų su kažkuo viduje. Šiuo būdu, geriausia muzika numesti svorio būtų ta, kuri jus motyvuotų treniruočių metu.
Pagreitinkite atkūrimą
Mes matėme, kokį vaidmenį muzika atlieka prieš treniruotes ir treniruočių metu, bet kas nutiks po to? Lengvesnių dainų klausymasis po treniruotės padėtų sumažinti kraujospūdį ir širdies ritmą, taip pat neigiamą krūvio poveikį organizmui.
Matyt, lėta muzika padarytų sveikimą greitesnį ir efektyvesnį nei greita muzika ir net tyla. Dėl šios priežasties, jei jūsų tikslas yra kuo geresnė būsimos treniruotės būklė, pataikymas į žaidimą taip pat gali jums padėti.
Be to, kad padeda atvėsti kūną po bėgimo ar kėlimo. muzikos klausymasis minėtu ritmu taip pat laikomas gera idėja apšilimui. Idėja yra padidinti dainų ritmą didėjant treniruočių intensyvumui, todėl rekomenduojama pradėti nuo lėtų dainų, kad sušiltų, ir tęsti su greitesnėmis dainomis, kai padidėja širdies ritmas.