Meskite svorį valgydami vištienos ryžius

La ryžių dieta Tai dieta, sukurta specialiai visiems tiems žmonėms, kuriems reikia numesti svorio, kad jie turi papildomų dalykų ir kurie juos taip vargina. Tai labai paprastas režimas, pagrįstas ryžių su vištiena vartojimu. Jei tai darysite griežtai, tai leis numesti 2 kilogramus per 8 dienas.

Jei esate pasiryžęs laikytis šios dietos, turėsite sveiką sveikatos būklę, gerkite kuo daugiau vandens kasdien, valgykite virtus ryžius ir ant grotelių keptą vištieną, gardinkite užpilus saldikliu, o valgius pagardinkite druska, tarkuotu lengvu sūriu ir minimalus alyvuogių aliejaus kiekis. Sudarydami planą, kiekvieną dieną turite pakartoti žemiau pateiktą meniu.

Dienos meniu

• Pusryčiai: 1 puodelis arbatos, 1 nedidelis nugriebtas jogurtas, 1 lengvas stalo skrebučiai ir 1 citrusiniai vaisiai.
• Pietūs: ryžiai su vištiena ir 1 puodelis boliuso arba žaliosios arbatos. Galite valgyti ryžių su vištiena, kiek norite.
• Užkandis: 1 puodelis kavos su pienu, 2 neskaldyti kviečių skrebučiai ir 2 citrusiniai vaisiai.
• Vakarienė: 1 puodelis daržovių sriubos, 1 dubenėlis vištienos ryžių ir 1 puodelis baltos arba raudonos arbatos.
• Prieš miegą: 1 obuolys arba 1 kriaušė.

Žemiau rasite 3 dienų ryžių ir vištienos dietos meniu.

Kodėl vištienos ryžių dieta yra geras pasirinkimas?

Ryžiai su vištienos dieta yra gera alternatyva atsisveikinti su papildomais kilogramais. Tai turi gryninantį veiksmą, kuris leis mums jaustis mažiau išsipūtę. Viena vertus, jei pasirenkame ruduosius ryžius, susiduriame su maistu su vitaminais ir mineralais. Kita vertus, vištiena yra baltymų šaltinis, tačiau vyresnė taip pat turi B ir A grupės vitaminų.

Todėl, derindami ryžius ir vištieną, mes sujungsime abu angliavandeniai, tokie kaip baltymai, vitaminai ir mineralai būtina. Geras derinys, į kurį reikia atsižvelgti. Bet taip, kaip paprastai nutinka taikant tokio tipo dietas, visada geriau jų per ilgai nepratęsti ir derinti su nelyginėmis daržovėmis.

nauda

Kultūrizmas: be jokios abejonės, ryžiai yra vienas pagrindinių maisto produktų sportininkams. Tai yra vienas iš svarbiausių raumenų, todėl didžioji dauguma kultūristų lažinasi. Pagrindinis faktas, kad jis turi magnio ir yra vienas iš svarbiausių mineralų sportininkams. Dėl šios dietos galite greičiau papildyti raumenų glikogeno atsargas.

• Kiekis: Geriausias derinys yra tiek vištiena, tiek ryžiai įgyti garsumą. Ryžių glikemijos indekso dėka būtina prieš treniruotę. Virti ryžiai suteiks 3% skaidulų ir 7% baltymų.
• Apibrėžti: Jei ryžiai su vištienos dieta padeda įgauti apimtį ir raumenis, tai taip pat puikiai tinka apibrėžti. The baltymai Jie ir vėl yra puikus tokios dietos pagrindas. Tačiau tiesa, kad šiame etape jūs turite derinti dietą su gera įpročiu, skirtu apibrėžti.
• Blando dieta: Kalbėdami apie minkštą dietą, tai darome iš daugybės lengvai virškinamų maisto produktų. Kadangi daugeliu atvejų mes juos vartojame, kai turime kokių nors virškinimo problemų. Tokiu būdu patartina virtus ryžius paimti su vištiena porai dienų ar tris, o po to palaipsniui įvesti daugiau maisto.

Kasdienės dietos sumos

Tiesa ta, kad laikantis tokios dietos kiekiai visada gali skirtis. Labiau už viską, nes tai visada priklausys nuo mūsų atliekamos fizinės veiklos. Kad tarp valgymų visada nereikėtų užkąsti, galime įberti šiek tiek daugiau ryžių, nes, kaip gerai žinome, jie sotūs. Yra žmonių, kurie su 40 gramų ryžių ir 100 gramų vištienos turės daugiau nei pakankamai pridėti prie kiekvieno pagrindinio valgio. Bet kaip sakome, galite šiek tiek padidinti ryžių kiekį.

Ar galite naudoti ruduosius ryžius?

Tiesa ta, kad taip pat labai patartina. Kadangi rudieji ryžiai palaiko svorio metimą ir yra puikus skaidulų šaltinis. Bet ne tik tai, bet ir antioksidantai, gausu mineralų, taip pat suteikia mums reikiamos energijos, kad galėtume laikytis ryžių su vištiena dietos.

Ryžių ir vištienos meniu

Pirmadienis

• Pusryčiai: ryžiai virti vandenyje ir plakami su dviem šviežiais vaisiais
• Ryto vidurys: natūralus jogurtas
• Pietūs: rudieji ryžiai su salotomis ir ant grotelių kepta vištienos krūtinėlė
• Užkandis: želatina
• Vakarienė: Ryžių sriuba su daržovėmis ir vištiena

Antradienis

• Pusryčiai: arbata, neskaldytų kviečių skrebučiai ir jogurtas
• Ryte viduryje: du citrusiniai vaisiai
• Maistas: Ryžiai su vištiena ir troškintomis daržovėmis
• Užkandis: Natūralus jogurtas
• Vakarienė: daržovių sriuba ir vištienos ryžiai

Trečiadienis

• Pusryčiai: kava atskirai arba su nugriebtu pienu, natūraliu jogurtu ir 30 gramų neskaldytų kviečių duona
• Ryte viduryje: du švieži vaisiai
• Pietūs: salotos su alyvuogių aliejumi, virtais ryžiais ir pieno kokteiliu su smulkinta vištienos krūtinėle
• Užkandis: Natūralus jogurtas
• Vakarienė: daržovių sriuba ir vištienos ryžiai

Šias dienas galite kartoti, kol baigsis savaitė. Jei tarp valandų esate šiek tiek alkani, geriausia rinktis daržovės ar vaisiai. Nepamirškite, kad turite gerti daug vandens ir tai galite padaryti kaip infuziją. Jei norite pagardinti patiekalus, kaip pagrindinį priedą rinkitės aromatines žoleles.

Kaip pasigaminti vištienos ryžių

Jei ruošiatės gaminti ruduosius ryžius, rekomenduojama prieš keletą minučių leisti jiems mirkti. Tada mes jį paruošime ir įdėsime puodelį ryžių trims vandens. Kita vertus, vištienos krūtinėlė yra rekomenduojama mėsa tokio tipo receptams, kai norime numesti svorio. Puikiai tinka kartu su virtais ir ant grotelių keptais ryžiais, su kuriais gausime daugiau skonio. Mes galime pagardinkite prieskoniais ar aromatinėmis žolelėmis.