Ryžių dieta

Ryžių dieta

Kaip galite tai patikrinti ryžių dieta Tai labai paprasta atlikti, galbūt šiek tiek monotoniškas, todėl ji neturėtų trukti ilgiau nei savaitę, nes ilgainiui mūsų organizme trūktų daug maistinių medžiagų. Tai avarinė dieta, kuri palengvina svorio metimą.

Ši dieta vargu ar suteikia riebalų, tik nedidelę porciją, gaunamą iš natūralių konservuotų tunų. The Ryžiai su tuno dieta skirti numesti iki 3 kilogramų per 6 dienas, todėl jūs turite būti pastovūs ir turėti aiškų tikslą.

?Ryžių su tunu dieta norint numesti svorio

Ryžių dieta, kaip matyti, iš esmės yra pagrįsta tunais ir ryžiais, dviem ingredientais, pasižyminčiais fantastiškomis savybėmis metant svorį.. Du maisto produktai, kurie puikiai dera ir jie gali padėti numesti tuos papildomus kilogramus.

Tai labai paprasta dieta, kurios pagrindas yra tuno ir ryžių suvartojimas. Jei tai darysite griežtai, tai leis numesti apie 3 kilogramus vos per 6 dienas.

Jei esate pasiryžęs praktiškai pritaikyti šį mitybos režimą, turėsite sveiką sveikatos būklę, kasdien gerkite kuo daugiau vandens, naudokite natūralų tuną, gardinkite užpilus saldikliais ir gardinkite maistą druska bei minimaliu kiekiu. alyvuogių aliejaus. Sudarydami planą, kiekvieną dieną turite pakartoti žemiau pateiktą meniu.

Kasdienis ryžių dietos meniu

  • pusryčiai1 infuzija (arbata, kava arba virtas matas) ir 2 vaisiai.
  • Ryto vidurys: 1 neriebus jogurtas su vaisiais arba kruopomis.
  • Pietūs: tunas ir ryžiai bei 1 porcija lengvos želatinos. Galite valgyti norimą tuno ir ryžių kiekį.
  • Vidurdienio popietė: 1 stiklinė pasirinktų citrusinių vaisių sulčių.
  • Užkandis: 1 antpilas (arbata, kava arba virtas matas) ir 1 neskaldytų kviečių skrebučiai su sūrio riekele lengvam pasveikinimui.
  • Kaina: tunas ir ryžiai bei 1 porcija lengvos želatinos. Galite valgyti norimą tuno ir ryžių kiekį.

?Natūralaus tuno savybės

Tunus

Dažniausiai vartojame natūralius tunų konservus - maistą, kuris priklauso žuvies konservų grupei. Jo savybės ir nauda yra daugybė, jis suteikia mums vitamino B3, už kiekvieną 100 gramų jis suteikia maždaug 19 mg.

Turi daug baltymų, beveik 24 gramai 100 g. Dėl didelio baltymų kiekio tai yra labai vertingas maistas sportuojantiems, be to, vaikystėje, paauglystėje ar nėštumo metu jį labai rekomenduojama vartoti.

Be to, jis padeda sumažinti cholesterolio kiekį, kovoja su tokiomis ligomis kaip diabetas, artritas ar spengimas ausyse.

?Baltieji ryžiai arba rudieji ryžiai

Rudieji ryžiai

Ryžiai yra vienas iš pagrindinių planetos elementų, daugelyje kultūrų jis vartojamas kasdien. Yra daug ryžių rūšių, baltos, rudos, ilgos, laukinės, raudonos ir kt.

Laikantis ryžių dietos, abu galima vartoti be jokių problemų, tačiau rudieji ryžiai teikia didesnę naudą organizmui.

Rudieji ryžiai užtrunka ilgiau, nors laikas atsiperka. Suteikia daugiau skaidulų, daugiau mineralų ir pagerina žarnyno veiklą. Tai apsaugo nuo įvairių ligų ir valo organizmą. Iš tikrųjų rudieji ryžiai turi daugiau baltymų nei baltieji ryžiai.

Jei neturite sveikatos problemų šią dietą galima vykdyti paprastaiJūs turite gerti daug vandens, kad gerai išvalytumėte kūną ir visus jo toksinus. Privalome naudoti natūralų tuną, jei norime ką nors pasaldinti, naudoti natūralius saldiklius, pagardinti patiekalus mažiausią druskos kiekį ir naudoti tik vieną šaukštą aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus per dieną.

Susijęs straipsnis:
Rudieji ryžiai

?Ryžiai su tunu sporto salėje

treniruoklių salė

Sporto salėje sportuojame norėdami modifikuoti savo fizinės išvaizdos būseną, norime numesti riebalus ir suformuoti figūrą. Priverskite mūsų raumenis augti ir tiesa ta, kad ši dieta yra nurodyta kad be problemų tonizuotų raumenis. 

Daugelis žmonių naudoja daugybę sportinių aksesuarų bet tai nėra būtina, nes su tunu ir ryžiais mes puikiai papildysime raumenis, nes norint augti raumenis, reikia papildomų baltymų ir sukurti raumenų skaidulas.

Trinti tunas mes pabrėžiame ne tik didelis baltymų kiekis Jis turi tik omega 3 riebalų rūgštį, kuri yra labai naudinga širdžiai, mažina cholesterolio ir trigliceridų kiekį kraujyje, taip pat yra gero neuronų ir sąnarių funkcionavimo sąjungininkė.

Mes galime jį vartoti tūkstančiu būdų, randame šviežią ar konservuotą. Patartina, jei jį vartojame skardinėse, tai yra natūralu, nei marinuotų, nei aliejuje, nes tokiu būdu pasieksime visas jo savybes, o pramoniniu būdu pridėti riebalai pakeis mūsų ryžių mitybą.

Pusėje puodelio baltųjų ryžių yra 103 kalorijos, o 108 - pusė puodelio rudųjų ryžių. Jame nėra cholesterolio, riebalų ar natrio. Tai sudėtingas angliavandenis, lengvai virškinamas, be glitimo ir neturi įtakos alergijai.

?Valgant baltus ryžius tu storėja?

balti ryžiai

Kai jaučiamės sunkūs, yra normalu jausti poreikį atsikratyti kelių kilogramų, dažniausiai tai darome padidindami savaitės mankštos valandas ir kontroliuodami savo valgymo įpročius.

Paprastai apsieiname be maisto, kuriame gausu angliavandenių, pavyzdžiui, baltųjų ryžių, tačiau tiesa yra ta, kad organizmui reikia angliavandenių, kad jis galėtų tinkamai fiziškai funkcionuoti.

Angliavandeniai padeda jaustis sotiems Ilgiau netgi teigiama, kad angliavandeniai taip pat padeda mesti riebalus.

Tarp baltųjų ryžių privalumų yra tai, kad jie yra sudėtingi angliavandeniai, tai reiškia, kad tai leidžia organizmui užtrukti ilgiau, kol sudeginamos tuo metu suvartotos kalorijos.

Baltiems ryžiams būdingas krakmolasTodėl jis yra labai naudingas viduriavimo atvejais, nes tai yra labai pramoninis maistas, šios rūšies ryžiuose yra daug mažiau maistinių medžiagų nei jų veislėse.

Svarbu atkreipti dėmesį ryžiai turi savybę sugerti ir sulaikyti vandenį, todėl virti nereikėtų piktnaudžiauti, nes ryžiai gali likti labai minkšti.


Straipsnio turinys atitinka mūsų principus redakcijos etika. Norėdami pranešti apie klaidą, spustelėkite čia.

35 komentarai, palikite savo

Palikite komentarą

Jūsų elektroninio pašto adresas nebus skelbiamas.

*

*

  1. Atsakingas už duomenis: Miguel Ángel Gatón
  2. Duomenų paskirtis: kontroliuoti šlamštą, komentarų valdymą.
  3. Įteisinimas: jūsų sutikimas
  4. Duomenų perdavimas: Duomenys nebus perduoti trečiosioms šalims, išskyrus teisinius įsipareigojimus.
  5. Duomenų saugojimas: „Occentus Networks“ (ES) talpinama duomenų bazė
  6. Teisės: bet kuriuo metu galite apriboti, atkurti ir ištrinti savo informaciją.

  1.   Denis sakė

    ryžiai nėra penimi? Jis turi daug hidratų x, kuris, manau, k padaro riebų, aš noriu tai padaryti, bet tai mane gąsdina, ar tu man patari? riebus ar ne?

    1.    Čikimalota sakė

      Sveiki, aš laikausi ryžių ir tuno dietos

      1.    anoniminis sakė

        Sveiki, geras svorio metimas, pasak žmogaus

  2.   Flora sakė

    Ar ryžiai yra balti ar rudi ????, ar galite turėti dietinių gazuotų gėrimų ??? !!!! Kramtyti be cukraus gumą, ar galite ???

    1.    Ervinas Reyesas sakė

      Denisas nestorėja, jūs tiesiog turite žinoti, kokiomis valandomis jį valgyti, pavyzdžiui, rekomenduojama suvartoti prieš einant į sporto salę, nes angliavandeniai yra momentinė energija, tačiau būtų klaida valgyti dideliais kiekiais einant į sporto salę, kurioje jau sunaudojai savo energiją, ir vienintelis dalykas, kuris įvyks, yra procesas, kuris pavers angliavandenius riebalais!

  3.   leti sakė

    Sveiki, noriu sužinoti, ar tai veikia
    Prašau, kas nors man pasakys

  4.   Paolita sakė

    Ar ryžiai turi būti viso grūdo? Atsakyk prašau

  5.   Džuljeta sakė

    Aš tai padarysiu puikiai. Tai gali būti bet kokie ryžiai tiems, kurie klausia, net įrodyta, kad baltuose ryžiuose yra mažiau kalorijų nei ruduosiuose ryžiuose, jei netikite manimi, sužinokite apie sveikinimus internete

    1.    Luciano sakė

      Tai neturi būti neatskiriama, nors ji turi daugiau pluošto privalumų, tai gali būti bankiniai ryžiai, o vaistas yra jogurtuose esančių grūdų dangtelis.
      „Sveikinimai !!

  6.   Niki sakė

    Sveiki visi, kuriems įdomu žinoti, ar ši dieta yra naudinga lieknėjimui, nes sakau „taip“, nes aš tai darau visada ir ji veikia puikiai, išskyrus tai, kad laikydamiesi šios dietos jaučiatės labai gerai, balti ryžiai yra gerai, nusipirkite „Mercadonoje“ jie yra užšaldyti, paketui pakanka porcijos su natūralaus tuno skardine, jis gerai prisotinamas, tiesa, man jis puikiai tinka.
    jie nori tai padaryti

  7.   bray sakė

    Ar jie nesuprato, kad tuno konservai turi daug konservantų?

  8.   upė sakė

    Ši dieta yra labai bloga, kad ir koks būtų rezultatas. Jame nėra jokių gyvūninių baltymų rūšių ir jie yra būtini organizmui.

    Ryžių valgymas vakarienei padeda priaugti raumenų. Jei neisi į sporto salę, ši dieta padės per savaitę priaugti 6 kilogramus.

  9.   upė sakė

    Tai apima tik tuną, atsiprašau, bet to nepakanka, nes organizme bus trūkumų. Tai taip pat neapima daržovių.

    Šioje dietoje trūksta vištienos, kalakutienos, ankštinių augalų, vaisių (sultys suteikia jums riebalų) ir daržovių.

    1.    msiley sakė

      Raulas, kiek žinau, tunas yra gyvūniniai baltymai.

  10.   Brenda sakė

    Taigi noriu sužinoti, kas tai padarė ... ar dieta veikia, ar ne?

  11.   Maris kapojo vyšnią sakė

    Aš beveik visada valgau ryžius su tunu ir tai yra labai gerai, ir jis jus labai užpildo, bet jei jūs visada valgysite tą patį, jūs būsite pasišlykštėjęs ir pavargęs tik per dvi dienas.
    PATARIMAI SU SAVO REZULTATAIS:
    Be ryžių su tunu, valgykite pomidorų salotas su kiaušiniu arba agurku, virtą vištieną arba raudoną mėsą, iškeptą ar keptą be aliejaus. Kai noriu laikytis dietos vidurdienį taip, o naktį, kai esu labai alkanas, pakartoju bet kurį iš aukščiau paminėtų patiekalų, jei nesu toks alkanas, turiu 1 arba 2 puodelius žaliosios arbatos, ramunėlių arbatos ar klasikinės arbatos kiti, arbatos yra virškinamos ir padeda išvalyti jus viduje bei išmesti visus skysčius, o aš jas vartoju, nes labai nemėgstu vien vandens. Ir jei jums reikia valgyti ką nors saldaus, valgykite vaisius, apelsinus, braškes, arbūzus, mandarinus ir kt., Lengvą želė ar jogurtą be aliejaus ir riebalų, o aš prarandu daug svorio ... Turite įdėti valią ir aukoti truputį. Bent jau man tai daug kainuoja, nes mėgstu saldžius dalykus, bet galvoju apie rezultatą, kurį galų gale turėsiu ir kad būsiu patenkinta savo kūnu. Be antsvorio prisipildote problemų, jūs negalite lengvai gauti vaikų arba dažnai sergate: \
    Taigi vienintelis dalykas, kurį turite padaryti, yra noras.
    Sėkmės visiems!

  12.   moteriškaitė sakė

    Aš tai padariau ir tai man labai pasiteisino, iš tikrųjų tai darau kiekvieną mėnesį, sėkmės draugai

    1.    Čikimalota sakė

      Sveiki, ar valgėte ryžių ir tuno dietą?

      1.    Anne Lorraine sakė

        Sveiki, ar jūs naudojote šią dietą taip, kaip jūs?

  13.   anoniminis sakė

    Sveiki, gerai, norėjau sužinoti, ar tai veikia šiandien, aš pradėjau dietą

  14.   viktorija sakė

    Sveiki, prašau, kažkas, kuris laikėsi ryžių ir tuno dietos ir jam pasisekė, aš noriu tai padaryti, bet bijau, jie man visada sakė, kad ryžiai priauga daug svorio?

  15.   Iris Navarro sakė

    bet kaip paruošiami ryžiai? tik garas?

  16.   Marian sakė

    Kaip ilgai laikytis dietos?

    1.    Luisas Fernado sakė

      Už kiekvieną ryžių puodelį užpilame 1 puodeliu ir ketvirtadaliu virinto vandens. Jums nereikia aliejaus ar druskos. Uždengiame puodą ir, kai išgaruoja vanduo, sumažiname ugnį bent iki 5 minučių, patikriname, ar jis išviręs, išjungiame.

  17.   marta landa sakė

    50 GS ARROS YAMANI KIEK TURI KALORŲ

  18.   Laura sakė

    Sveiki, noriu sužinoti, ar kas nesportuoja, ar jis sportavo ir ar numetė svorio

  19.   Nadi sakė

    Sveiki, mano pusbrolis laikosi tuno ir rudųjų ryžių dietos... ir aš numečiau daugiau nei tris kilogramus, nes numečiau penkis su puse kilogramo, bet jūs turėtumėte išgerti du litrus vandens... ir dietinės želatinos desertui… šešias dienas... Tikiuosi, kad tai jums tinka, ir dar vienas patarimas tuščiam skrandžiui, kurį aš padariau – išgerti šaukštą šalto spaudimo aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus su keliais lašais citrinos... jis ištuština jūsų pilvą ir natūraliai pašalina vidurių užkietėjimą. suteikia jums tūkstančius naudos... daryk ką nors savo sveikatai?????????

  20.   mariana sakė

    Ar ši dieta neturi atšokimo efekto?

  21.   Marisol Lagarda sakė

    Jie sako, kad tunai ir ryžiai, bet jie nesako, kiek kiekių reikėtų suvalgyti nurodytu laiku 1 skardinė 2 skardinės 1 puodelis ryžių arba kiek porcijų !! ??? Ir tunas yra paprastas, ar mes galime pridėti agurkų pomidorų ir tt ????

  22.   Susana sakė

    Aiškiai parašyta, kad ryžiai ir tunas norimu kiekiu ir jei nenurodysite likusių ingredientų ... taip bus todėl, kad negalite jų valgyti!

  23.   Irem gidò sakė

    Aš tik norėjau pakomentuoti, kad dieta, į kurią įeina tunai ir ryžiai, yra labai veiksminga, aš daugelį metų užsiėmiau svarmenimis ir gimnastika ir kiekvienas atsinaujinimas ar pasitraukimas iš sporto, ši dieta man padėjo grįžti į optimalią būseną, ja nereikėtų piktnaudžiauti, ji rekomenduojama tiems, kurie jo niekada nesilaikė, darykite tai ne ilgiau kaip 15 dienų, galite tęsti vartojimą, tačiau mėsą ir vaisius reikėtų įtraukti, sumažinti suvartojamą kiekį ir tai yra labai naudinga vakarienei, po 15 dienų turite būtinai pakeisti įprastą ryžiai, skirti rudiesiems ryžiams, kai organizmas pradeda prie to priprasti, mano geriausia rekomendacija - kiekvieno valgio metu naudojau ne krakmolingus suši ryžius, visada garintus ir natūralaus tuno skardinę ar vandenį, tai leidžia jaustis patenkintam, padeda žarnynas ir kalorijų deginimas auga didinant medžiagų apykaitą, įpilkite stiklinę nesaldinto citrininio vandens iki vidurdienio ir pamatysite bent 6 kilogramus per mėnesį net iki 9, sveikinimai

  24.   Tamsiai ruda sakė

    Sveiki, ryžiai penimi, kai valgote gausiai ir palaikote sėslų gyvenimą. Jei užsiimate kokia nors sporto šaka, atliekate kardio pratimus ir ribojate ryžių kiekį, kuris netgi gali padėti numesti svorį. Taip pat yra keli ryžių paruošimo man būdai.Geriausi ryžiai yra garinami be aliejaus.

  25.   Damian sakė

    Sveiki, aš damiam, ryžiai ir tunas yra geri, bet jūs turite juos maišyti su sportu, nesvarbu, ar tai būtų gimnastika, ar kardio, nes aš tai valgau norėdamas įgauti kūno apimties.

  26.   karemas sakė

    Sveiki, norėjau sužinoti, ar tunas gali būti konservuotas tunas su aliejumi, nes ten, kur aš gyvenu, negalima gauti natūralaus tuno

  27.   karemas sakė

    Noriu sužinoti, ar kas nors gali man tai atsakyti ...

    Ar tuną galima konservuoti su aliejumi? nes ten, kur aš gyvenu, negali gauti natūralaus ...

    Prašome atsakyti…

    Ačiū visiems…