Mažo kaloringumo kepta mangolda au gratin

Šis receptas yra labai paprastas ir lengvai paruošiamas, jį reikia mažai paruošti, jis yra labai turtingas ir jis bus nepageidaujamas jūsų gomuryje.

Ingridientai

1 pakuotė mangoldų be kotelių
1 didelis svogūnas, sumaltas
1 skiltelė česnako
2 šaukštai petražolių
1 arbatinis šaukštelis saldžios paprikos
3 kiaušinių baltymai
Alyvuogių aliejus
Sal

Rengimas

Virkite mangoldą, kol jie suminkštės, svogūną ir česnaką įdėkite į keptuvę kartu su maža alyvuogių aliejaus čiurkšle, kad ji būtų patroškinta, kai ji bus gerai ištroškinta, įpilkite gerai nusausintą ir susmulkintą mangoldą, įberkite druskos ir virkite 10 minučių, retkarčiais pasisukdamas.

Įdėkite į keptuvę su

Rengimas prieš petražoles ir paprikas ir maišydami virkite dar 2 minutes. Viską nukelkite nuo ugnies, suberkite viską į dubenį ir sumaišykite su trimis kiaušinių baltymais.

Supilkite preparatą į kepimo indą ir kepkite 15 minučių arba tol, kol mangoldas apskrus.


Būkite pirmas, kuris pakomentuos

Palikite komentarą

Jūsų elektroninio pašto adresas nebus skelbiamas. Privalomi laukai yra pažymėti *

*

*

  1. Atsakingas už duomenis: Miguel Ángel Gatón
  2. Duomenų paskirtis: kontroliuoti šlamštą, komentarų valdymą.
  3. Įteisinimas: jūsų sutikimas
  4. Duomenų perdavimas: Duomenys nebus perduoti trečiosioms šalims, išskyrus teisinius įsipareigojimus.
  5. Duomenų saugojimas: „Occentus Networks“ (ES) talpinama duomenų bazė
  6. Teisės: bet kuriuo metu galite apriboti, atkurti ir ištrinti savo informaciją.