daug Dietos sutelkti dėmesį į tai, kas žinoma kaip makro-maistinių medžiagų arba baltymai, riebalai ir angliavandeniai, kurie suteiktų beveik visas jūsų dienos kalorijas ir jie būtų papildyti mikroelementai arba vitaminai, mineralai, maistinės skaidulos, kurių dažnai yra angliavandeniai.
Harvarde atliktas tyrimas buvo tvirtas klinikinis tyrimas, kurio metu dvejus metus buvo stebimi 800 antsvorio turintys suaugusieji. Ši grupė buvo skirta vienai iš keturių dietų rūšių: nuo vidutiniškai mažai angliavandenių ir riebalų iki tų, kuriose yra daug angliavandenių ir mažai riebalų.
Dėl to buvo gauta, kad, nepaisant makroelementų, pacientai praranda tą patį svorio kiekį - po vienerių metų - apie 13 svarų, dvejų metų pabaigoje - iš viso apie 8 svarus.
Taip pat reikėtų atsižvelgti į tai, kad ypač mažai riebalų turinčios dietos kelia pagundą vietoj sudėtinių angliavandenių vartoti paprastus angliavandenius (kenksmingus sveikatai), padidindami netoleravimo insulinui ir diabetas.
Tinkamiausia dieta visai kūno sveikatai yra ta, kuri sugeba išlaikyti svorį, organų ir sąnarių sveikatą, o tai rodo, kad mažai riebalų ir daug sudėtingų angliavandenių, daugiausia natūralios kilmės, nesiekiant greito kūno svorio. rezultatai, kurie galiausiai kenkia tik sveikatai.