Aš jums pateikiu lengvą receptą, kurį yra labai paprasta pagaminti ir kuris, be skanaus skonio, buvo sukurtas visiems žmonėms, kurie praktiškai diegia dietą.
Šis patiekalas atneš jums apie 200 kalorijų už kiekvieną suvalgytą antį, todėl tai yra idealus receptas labai gerai maitintis ir nepriaugti svorio. Pagal šį receptą jūs suteiksite savo organizmui kompleksinių angliavandenių, skaidulų, baltymų, fosforo, magnio, kalio, B kompleksinių vitaminų.
Ingridientai:
300 g sausų spagečių
1 cukinija
2 tomates
1 Cebolla
1 skiltelė česnako
1 puodelis virtų žirnių
1 lauro lapas
Rengimas:
Pirmiausia perpjaukite cukiniją per pusę ir supjaustykite kubeliu. Supjaustykite svogūną ir česnaką. Be to, atskirai nulupkite pomidorą kiek įmanoma smulkiau, tada pašalinkite sėklas ir supjaustykite juos mažais kubeliais.
Paimkite keptuvę ir pabarstykite ją daržovių purškimu, kad patroškintų svogūnas, tada pridėkite cukiniją, lauro lapą ir pomidorus. Suberkite karštus žirnius.
Išvirkite makaronams, išskyrus puodą, 3 litrus vandens. Patiekite su anksčiau pagamintu padažu.