Būtent gamtoje ir specialiai natūraliuose maisto produktuose mes gauname visas maistines medžiagas ir mineralus, kurių mūsų kūnas turi tinkamai veikti. Kuo natūraliau, tuo bus geriau mums.
Konkrečiu kolageno atveju mes einame tiesiai į daugybę maisto produktų ir produktų jie pasirūpins tavo kojal, tai suteiks jai daugiau stangrumo, elastingumo, neleis lengvai raukšlėtis ir ilgesnį laiką gausite jaunesnę odą.
El kolagenas padeda kovoti su senėjimu, palaiko paviršinį odos sluoksnį. Kolagenas senstant silpnėja, dažniau atsiranda išraiškos linijos, raukšlės ir raukšlės.
Patarimai, kaip išlaikyti odą jaunesnę
Nuo tam tikro amžiaus jie pataria 25 metus, turime pradėti kurti prevencines procedūras, kad galėtume rūpintis tam tikromis savo kūno dalimis, viena iš jų yra oda, konkrečiai, veidas.
Norėdami kasdien papildyti kolageną, galime atlikti šiuos veiksmus:
- Valgykite maistą, kuriame gausu prolino ir lizino.
- Maistas, kuriame gausu Vitaminas C
- Padidinkite baltymų kiekį maiste, tiek augaliniai baltymai, tiek tie, kurie gaunami iš mėsos.
- Kasdien tepkite kremus, kuriuose gausu retinolio.
- Nepamirškite apie apsaugokite veidą nuo saulės.
Geriausi kolageno sąjungininkai
Kaip minėjome, yra tam tikrų maisto produktų, kuriuos galime vartoti, kad suteiktume papildomą impulsą kolagenui.
- Vyšnios, mėlynės, avietės, gervuogės. Raudonos spalvos maistas apsaugo nuo laisvųjų radikalų, nes juose gausu antocianidinų, vitamino C. Tai padeda apsaugoti ląsteles ir išvengti kolageno sunaikinimo.
- Greipfrutai, citrinos, braškės, pomidorai, apelsinai, paprikos ir brokoliai. Maisto produktai, kuriuose gausu vitamino C, yra būtini, nes jie skatina kolageno gamybą, palaiko odą tvirtą ir sveiką.
- Žuvis, liesa mėsa, ankštiniai ir pieno produktai. Visiems jiems būdingas lizinas ir prolinas. Lizinas yra būtina organizmo amino rūgštis ir gaunama iš šių maisto produktų, o prolinas nėra būtinas ir jį gamina mūsų kūnas.
- Tofu, sojų pienas arba tempeh. Jie rūpinasi sausgyslėmis ir jungtimis, taip pat kolagenu.
- Riešutai, žalios lapinės daržovės, kepenys, vėžiagyviai ar austrės. Šiuose maisto produktuose yra daug vario ir ši medžiaga padeda išvengti ryškių išraiškos linijų.