Vartokite rekomenduojamą kiekį Vanduo per parą yra maždaug 2 litrai vidutinio aktyvumo žmonėms, gyvenantiems vidutinio klimato sąlygomis ir būtiniems užtikrinti tinkamą kūno funkcionavimą. Vanduo, kurį vartojame, iš esmės yra skirtas skatinti svarbiausius procesus, tokius kaip tinkamas inkstų darbas, jų pašalinimas toksinai, žarnyno tranzitas, energijos palaikymas ir tinkama smegenų funkcija.
Bet skystis būtinas yra ne tik gėrimuose, bet ir tam tikruose maisto produktuose, pasižymintis mažu kaloringumu ir indėliu vandenyje, kuris padeda pajusti sotumą, hidrataciją ir išvengti vandens susilaikymo.
Maisto, kuriame gausu vandens, pranašumai
Be to, kad nurijo skystis Vartodamas vandenį ir kitus gėrimus, organizmas taip pat naudoja skysčius iš maisto, kad galėtų save hidratuoti ir atlikti tam tikras pagrindines funkcijas. The Maistas kuriuose yra daug vandens, turi didelę naudą sveikatai.
Šie maisto produktai, kuriuose gausu Vanduo padėti pašalinti toksinus ir riebalus, dalyvaujant organizmo valyme. Žarnyno tranzito stimuliavimas padeda turėti plokščią skrandį ir mažiau išsipūsti. Šie maisto produktai taip pat padeda tinkamai metabolizuoti maistą, skatinantys jų gamybą galia ir tinkamą nervų sistemos funkcionavimą. Jie taip pat padeda valgyti mažiau, nes dėl didelio skaidulų kiekio jie padeda jaustis sočiai.
Panašiai šie maisto produktai palaiko gėrį hidratacija ir jie skatina tinkamą organų, tokių kaip inkstai, veikimą. Jie organizmui teikia vitaminų ir maistinių medžiagų mainais į kai kurias kalorijas.
Arbūzas, saldus ir su vandeniu
Jei jums patinka arbūzas, pastebėsite, kad tai yra maistas, kuriame gausu vandens, o tai taip pat prisideda prie organizmo pluoštai, cukrus, antioksidantai ir vitaminai B bei C. Tai vaisiai, turintys daug naudos, kuriuos galima integruoti į valgį karščiausiomis metų dienomis.
Ananasas, idealus detoksikacijai
Nėra vieno režimo lieknėjimas kuriame nėra ananasų, nes tai yra maistas, kuris, kaip žinoma, yra puikus natūralus diuretikas, padedantis išvalyti kūną, suteikiantis gerą skysčio, skaidulų ir antioksidantų dozę. Tai neabejotinai puiki alternatyva palaikyti sveiką mitybą ir aprūpinti organizmą vandeniu.
Melionas, puikiai drėkina
Melionas yra dar vienas vasarai būdingas vaisius, kurį randame tarp maisto, kuriame gausu vandens, todėl jis yra geras pasirinkimas atvėsinti, numalšinti troškulį, tuo pačiu suteikiant Vitaminai ir skaidulos, gerinančios sveikatą ir savijautą. Tai gera alternatyva užpildyti nedaug kalorijų.
Agurkai, puikiai tinkantys pašalinti toksinus
El pepino Tai yra kosmetinių procedūrų karalius, kuris padeda pašalinti tamsius ratilus ir maišelius po akimis, ir padeda ištuštinti kūną dėl jo vandens tiekimo ir būdingo gaivumo. Įtraukti jį į dietą su salotomis, kremais ar valgyti atskirai visada yra geras sprendimas.
Šparagai, puikūs diuretikai
Žinomas dėl savo diuretikų savybių, kurios padeda pašalinti toksinaiJie turi gerą kiekį vandens ir skaidulų, kurie padeda maitinti kūną, drėkina jį ir yra sveiki, nes turi nedaug kalorijų. Tai puikus augalas alkiui numalšinti nevartodamas per daug kalorijų, todėl jo dažnai randame režimai lieknėjimas.