El cinkas Tai mineralas, kurio mūsų organizmui reikia palaikyti gerą būseną, išlikti sveikam ir stipriam. Cinko dėka turėsime gerą uoslę, taip pat gerą imuninę sistemą ir tai padės mums gaminti baltymus.
Ar yra geras kūno ląstelių komunikatorius kuris veikia kaip neuro siųstuvas. Be to, tai pagerina fermentų, skirtų DNR sukūrimui, veikimą. Jei kenčiame nuo šio mineralo trūkumo, tai gali atsispindėti viduriavime, plaukų slinkime, odos pažeidimuose, impotencijoje, apetito stygiuje, taip pat galvos skausmuose, pykinimu, vėmimu ir kt.
Vertės, kurias rekomenduojama vartoti, yra 15 mg, kad visos mūsų funkcijos būtų gerai atliktos ir sveikos. Jei organizme trūksta cinko, galime nukentėti šie simptomai:
- Nevaisingumas
- Odos ir akių sužalojimai.
- Nuolatinis gripas.
- Diabetas.
- Prostatos problemos
- Diabetas.
- Padidėjęs cholesterolio kiekis.
Todėl turime atsižvelgti į tai, kur galime natūraliai vartoti cinką, kad šio mineralo visada būtų ir būtų gera dozė mūsų kūne.
Maistas su cinku
Štai keletas maisto produktų, kuriuose gausu cinko, sąrašas:
- Lašiša
- Austrės
- Krabas
- Krevetės
- Avinžirniai
- Kviečių gemalas
- Juodasis šokoladas
- ajo
- Moliūgų arba cukinijų sėklos
- Arbūzų sėklos
- Kepenys
- Kiaušinio tryniai
- Špinatai
- Cordero
- Kiauliena
- Rudieji ryžiai
- Alaus mielės
- Žemės riešutai
- Tahini
- Linų sėmenys
Kam skirtas cinkas
Cinkas turi daug „naudojimo“ ir vertybių mūsų kūne. Toliau mes jums pasakysime, kokie yra geriausi jo žygdarbiai. Jei jį vartosite, pagerinsite daugybę įgūdžių.
- Jums padės natūraliai padidina testosteroną.
- Idealiai tinka raumenims auginti, suremontuokite ir atstatykite juos, kai tik baigsite treniruotę, būtinai valgykite maistą, kuriame gausu cinko.
- Ar yra geras antioksidantas, padeda sunaikinti laisvuosius radikalus organizme, todėl atrodote jaunesnė.
- Jūsų oda atrodys geriau, tad jei derinsite jį su vitaminu A, jis taps jaunas ir sveikas.
- Gydykite Sausa oda.
- Neleidžia nuplikimas.
- panaikinti spuogai kadangi jis kontroliuoja riebalų ir riebalų gamybą.
- Nuimkite užkandį.
- Gerai išsaugoti kolagenas.
- Tai tave padrąsina ir užpildo energija.
- Apsaugo raukšles nes jis puikiai palaiko gerą kolageno kiekį.
- Cinkas yra būtinas keratinui gaminti todėl jūsų nagai ir plaukai atrodys geriau.
- Tai privers jus padidinti jūsų odos stiprumas ir elastingumas, padės išvengti strijų ir jas pašalinti.
Cinko savybės
Su cheminis pavadinimas yra Zn, jo atominė masė 65.37 ir atominis skaičius 30. Pilkas, kalus metalas, apimantis 15 skirtingų izotopų, iš kurių vieni yra stabilūs, o kiti - 64, 66, 67, 68 ir 70.
Ši medžiaga yra vienas iš labiausiai paplitusių elementų kad mes galime rasti, yra a geras elektros ir šilumos laidininkas. Chemiškai aktyvus metalas, kurį galima šiek tiek užsidegti, bet sugeba ore sukelti mėlynai žalią liepsną ir išskiria cinko oksidą dūmų pavidalu.
Cinko nauda
Cinkas yra labai svarbus žmogaus organizmui. tai yra būtinas teisingam vystymuisi ir ląstelių augimui, padeda reaguoti į fermentus ir išstumti anglies dioksidą.
Cinko mūsų organizme gausu, yra susitelkusi lytiniuose organuose, kiaušidėse ir sėklidėse, taip pat endokrininėse liaukose ir ypač hipofizėje. Taip pat randama kauluose, plaukuose, naguose ir spalvotuose akies audiniuose.
Metabolizuoja angliavandenius, riebalus ir baltymus, taip pat insulino sintezė. Be to, jis palengvina kai kurias alergijas ir padidina natūralų imunitetą kovai su bakterinėmis infekcijomis.
Cinko papildai
Rekomenduojama vartoti nuo 10 iki 12 mg per parą, maksimali dozė yra iki 40 mg. Todėl cinko dozės gali svyruoti nuo 15 mg iki 40 mg per parą visada gerbdamas individualius žmonių poreikius.
Didesnės dozės nerekomenduojamos, nes jos gali sukelti vario trūkumą ir slopinti imuninę sistemą. Apsinuodijus cinku, gali atsirasti vėmimas, mažakraujystė ir bendras negalavimas.
Geriausias būdas absorbuoti cinko papildus organizmui yra pikolinatas arba aminorūgščių chelatai. Priedai citrato ir gliukonato forma jie taip pat siūlo gerus rezultatus.
Galiausiai patariame tai padaryti, jei ketinate likti nėščia nedvejodami atlikite kai kuriuos veiksmus analizę, kad sužinotumėte, kaip turite cinko kiekį kadangi, jei jų yra nedaug, patartina vartoti tam tikro tipo papildomą papildą, taip pat maisto produktus, kurie natūraliai teikia šį mineralą.