Maistas, gerinantis virškinimą

obuoliai-nauda

Šiandien ketiname atrasti keletą maisto produktų, kurie natūraliai pagerina virškinimas. Jie palengvina skrandžio sunkumą ir apsaugo nuo pilvo pūtimo.

Obuolys

Pektinas, protopektinas ir pektino rūgštis, šis trio daro obuolys naudingas maistas virškinimui. Šios kūno labai gerai pasisavinamos skaidulos leidžia sklandžiai reguliuoti žarnyno tranzitą. Jie padidina išmatų svorį ir sutrumpina tranzito trukmę.

A obuolys visas, su oda jame gali būti iki 3,7 gramų skaidulų. Pektinas ir protopektinas priklauso tirpioms skaiduloms. Jie pritaria maisto atliekų šalinimui. Netirpi pektino rūgštis stimuliuoja virškinamąjį traktą.

Idealiausia yra valgyti a obuolys visas ir ne tiek geriant obuolių sultis, kurios skaido skaidulas.

Ananasas

La ananasai dėl bromelaino kiekio padeda žarnyno tranzitui. Šis fermentas pagreitina organizmo baltymų absorbciją. Ananasų vartojimas valgio metu leidžia organizmui geriau įsisavinti mėsą ir žuvį.

La ananasai Jame yra skaidulų, tokių kaip celiuliozė ir hemiceliuliozė, kurios kiekis yra 1,4 gramo 100 gramų vaisių. Tai palengvina virškinamojo trakto funkcionavimą.

Idealiausia yra valgyti ananasai šviežias, jautrus karščiui, bromelainas dingsta, kai jis konservuojamas ar gaminant pramonines sultis.

Kriaušė

Esant virškinimo problemoms, patartina valgyti kriaušės. Parduodamas praktiškai ištisus metus, šiame vaisiuje yra daug ląstelienos. Jame yra vidutiniškai 3 gramai 100 gramų. The kriaušė jame daugiausia celiuliozės ir hemiceliuliozės.

Šios netirpios skaidulos išbrinksta, sugerdamos iš organizmo vandenį ir pagreitindamos žarnyno tranzitą. Neabejokite valgydami odos odą kriaušė, nes jame yra daugiau skaidulų nei plaušienos.

Patartina teikti pirmenybę kriaušės su minkštu minkštimu. Kūnas geriau toleruoja jo skaidulas, ypač žmonėms, turintiems subtilią virškinimo sistemą.

Imbieras

Šis prieskonis, kurio gimtinė yra Rytuose, gali palengvinti tranzitą, pridedant prie dietos egzotišką skonį. Remiantis Indijos biochemikų tyrimais, imbieras skatina tulžies gamybą. Tai taip pat palaiko fermentų, dalyvaujančių virškinime, veikimą.

Pagardinkite patiekalus keliais prisilietimais miltelių imbiero ar kai kurių šviežio imbiero griežinėlių, jis sustiprina žuvies ir salotų skonį. Saugokitės bet kokio piktnaudžiavimo atvejų žmonėms, turintiems jautrią virškinimo sistemą.


Būkite pirmas, kuris pakomentuos

Palikite komentarą

Jūsų elektroninio pašto adresas nebus skelbiamas. Privalomi laukai yra pažymėti *

*

*

  1. Atsakingas už duomenis: Miguel Ángel Gatón
  2. Duomenų paskirtis: kontroliuoti šlamštą, komentarų valdymą.
  3. Įteisinimas: jūsų sutikimas
  4. Duomenų perdavimas: Duomenys nebus perduoti trečiosioms šalims, išskyrus teisinius įsipareigojimus.
  5. Duomenų saugojimas: „Occentus Networks“ (ES) talpinama duomenų bazė
  6. Teisės: bet kuriuo metu galite apriboti, atkurti ir ištrinti savo informaciją.