Svarbi geležies sveikatos palaikymo dalis yra žvilgsnis į save. Būtina žinoti, ar mūsųs tam tikrų rūšių mineralų ar vitaminų kiekis yra teisingas ir jie nėra ant žemės.
Šį kartą mes sutelksime dėmesį į taileukocitų, mes tikrai pamatysime, kokie jie yra ir kokius maisto produktus turime vartoti, kad jų padidintume.
Leukocitai yra baltųjų kraujo kūnelių rūšis. Jei įprastas kraujo tyrimas rodo, kad leukocitų yra teigiamų, tai reiškia, kad šlapime yra leukocitų. Tai gali būti ženklas, kad infekcija persekioja mūsų kūną. Arba tiesiogiai šlapimo infekcija, cistitas ar uretritas ar bet koks ženklas, kad inkstai neveikia gerai.
Kas yra leukocitai
Tai yra baltieji kraujo kūneliai, kurie veikia kaip organizmo gynybos mechanizmas nuo visų įsibrovėlių rūšių: infekcijų, virusų, bakterijų. Užpuolami tie svetimkūniai, kuriems pavyksta patekti į kūną baltųjų kraujo kūnelių infekcinių veiksnių blokavimui ir taip gaminti antikūnus.
Kai organizme yra infekcija, tai per šlapimą kur suprantame, kad jo yra kūne.
Maistas, padedantis padidinti baltųjų kraujo kūnelių kiekį
Kaip visada komentuojame, racione randame daugelio savo sveikatos problemų sprendimus. Jis atsakingas už mūsų imuninės sistemos didinimą. Ta proga mes jums sakome, kuriuos maisto produktus turėtumėte valgyti labiau, kad padidintumėte baltųjų kraujo kūnelių kiekį, kad jie galėtų kovoti su tam tikromis infekcijomis.
Kūną gali susilpninti įvairios priežastys, todėl jo imuninė sistema yra silpna:
- Netinkama mityba.
- Stresas.
- Kai kurios medicininio gydymo rūšys.
- Tam tikrų ligų raida.
- Antsvoris arba nutukimas.
Turėdami mažai baltųjų kraujo kūnelių, mūsų kūnas gali būti neapsaugotas nuo tam tikrų grėsmių. Maitinimas yra la raktas punktas padidinti tiek mūsų imuninė sistema kaip leukocitai, kuri dienos pabaigoje kovoja, kad kūnas būtų sveikas.
Esminės maistinės medžiagos leukocitams padidinti
Beta-karotinas yra būtinas leukocitų vystymasisDėl šios priežasties visi jo turintys maisto produktai padės padidinti jų kiekį. Mes pabrėžiame moliūgą, morką, mangą, papają ar apelsiną, tai yra, ieškokite apelsinų maisto.
Turime vartoti daugiau šių maistinių medžiagų:
- vitamina C
- vitamina E
- cinkas
- Baltymai
- Omega-3 riebalų rūgštys
Puikus maistas baltųjų kraujo kūnelių kiekiui padidinti
Vaisiai
Apelsinai, mandarinai, braškės, avietės, citrina. Jie turtingi vitaminas C, būtina maistinė medžiaga, norint kovoti su gripo padariniais.
Daržovės
Raudona paprika, brokoliai arba česnakai. Raudonųjų pipirų atveju jame gausu ne tik vitamino C, bet ir vitamino C beta karotinasŠtai kodėl jis yra tokios intensyvios spalvos. Leukocitų vystymasis bus palaipsniui didinamas.
Mėsa
Jautiena arba vištiena Jie yra du labiausiai paplitę tarp visavalgių ir yra geras pasirinkimas, nes padidina baltųjų kraujo kūnelių kiekį ir nepažeidžia mūsų imuninės sistemos. Jo cinko kiekis taip pat garantuoja tinkamą leukocitų funkcionavimą, taip sumažinant infekcijas, virusus ar svetimkūnius.
Norėdami sužinoti baltymų kiekį, kurį turėtume suvalgyti kasdien, kad padidėtų leukocitų kiekis, kurį turėsite padauginkite savo kūno svorį kilogramais iš 0. Rezultatas nurodys, kokius gramus turėtumėte suvartoti. Ir pats jūsų kūno svoris Tai bus didžiausias baltymų gramų skaičius ką reikėtų valgyti per dieną.
Pieno produktai
Tarp pienas, sūris ir jogurtas, pastarasis yra geras maistas, kurį reikia vartoti kasdien. Jogurtuose yra mikroorganizmų, kurie padeda išlaikyti kūną sveiką. Padidina organizmui naudingų bakterijų gamybą. Kas daugiau, Tai labai ekonomiškas ir universalus produktas virtuvėje.
Juodoji arbata
Pagal prestižinio Amerikos Harvardo universiteto tyrimą nustatyta, kad žmonės vartojo 5 puodeliai juodosios arbatos dvi savaites jų leukocitų skaičius žymiai padidėjo.
Kita vertus, žalioji arbata taip pat sustiprins jūsų imuninę sistemą. Taigi nedvejodami įsiterpkite į šias dvi naudingas arbatas, kad padidintumėte jų kiekį.
Grybai ir grybai
Juose yra seleno, kitų svarbi maistinė medžiaga padėti baltųjų kraujo kūnelių gamybai citokinai kraujyje tam tikrų rūšių ligoms pašalinti. Be to, beta-gliukanas yra antimikrobinių medžiagų tipas, kuris aktyvina ląsteles ir sugeba sustabdyti infekcijas.
Grynas juodas šokoladas
Apie tai buvo daug pasakyta kakavos ir gryno juodojo šokolado, jis turi didelių privalumų ir privalumų. Šis maistas padidina mūsų imuninę sistemą, taip apsaugodamas nuo ligų, įskaitant kvėpavimo takų ligas.
Kiti dominantys maisto produktai
- Ankštiniai augalai: pupelės ir avinžirniai.
- Žuvis visų rūšių.
- Jūros gėrybės ir vėžiagyviai.
- Augaliniai aliejai.
- Riešutai: migdolai, lazdyno riešutai, graikiniai riešutai, žemės riešutai.
- Javai ir sėklos.
Tai tik keletas rekomenduojamų maisto produktų. Turite nepamiršti, kad piktnaudžiavimas ir perteklinis jų vartojimas gali būti nenaudingas. Nedvejodami apsilankykite pas savo šeimos gydytoją jei pastebite savo gynybą, kraujo tyrimas yra greičiausias ir saugiausias būdas norėdami nustatyti savo sveikatos būklę.