Antioksidantai Jų yra daugybėje maisto produktų, tai yra medžiagos, sukeliančios mūsų organizme daugybę reakcijų. Jie daro įtaką fizinei išvaizdai, ypač ant odos. Svarbu rūpintis savo mityba, kad šie antioksidantai veiksmingai kovotų su laisvaisiais radikalais.
Kalbėdami apie antioksidantus, visada galvojame apie ankstyvo odos senėjimo mažinimą, tačiau tai yra bene didžiausia dorybė, antioksidantai gali pasirūpinti kitais mūsų kūno aspektais. Patikrinkite, ką jie sugeba.
Pirmiausia mes jums pasakome, kokie jie yra laisvieji radikalai, siekiant geriau suprasti antioksidantų elgesį.
Laisvieji radikalai
Laisvieji radikalai yra nestabilūs, pulti artimiausias molekules pavogdamas savo elektroną, kad būtų stabilesnis. Puolant tą molekulę, ji tampa naujuoju laisvuoju radikalu, o šis procesas sukelia grandininę reakciją, sukeliančią ląstelių mirtį.
Nors šiuo klausimu yra atlikta daugybė tyrimų, nepatvirtinta, kad vartojant antioksidantų: stebuklingas poveikis organizmui ir venkime, kad tokiu būdu nesenume ir niekada nesergame vėžiu.
Tačiau tai nereiškia, kad jie nėra naudingi organizmui.
Pagrindiniai antioksidantai
Toliau mes jums pasakysime, kur galime rasti geriausi antioksidantai, šaltiniai ir kokie yra maisto produktai.
- Likopenas: Tai yra galingas antioksidantas, kurio yra pomidoruose, arbūzuose, bulvėse ar kraujo apelsinuose. Kasdien ją randame pomidore ir jo dariniuose.
- Beta karotinas: Jo yra oranžinės spalvos maisto produktuose, tokiuose kaip morkos, saldžiosios bulvės, abrikosai, moliūgai ar mangai. Taip pat galime padidinti lapinių kopūstų, žalių lapinių daržovių, tokių kaip špinatai, mangoldai ar kopūstai, vartojimą.
- Liuteinas: Jų yra žaliose lapinėse daržovėse, pavyzdžiui, minėtose aukščiau, mangolduose, špinatuose, lapiniuose kopūstuose ar net kiaušiniuose.
- Selenas: Tai mineralas, kuris yra kai kurių fermentų, turinčių antioksidacinį aktyvumą, dalis. Norėdami pasinaudoti ja, turite vartoti daugiau ryžių ir kviečių, ypač jų visų variantų. Mėsa yra dar vienas puikus seleno šaltinis, nes jo galima rasti jų raumenyse, pasinaudokite liesa ir balta mėsa.
- Vitaminas A: taip pat žinomas kaip retinolis, maistas, kuriame jo galime rasti kiaušinio trynyje ir kepenyse.
- Vitaminas C: vienas iš geriausiai žinomų ir paskelbtų vitaminų, kurio gausu vaisiuose ir daržovėse, vartoja apelsinus, citrinas, kivius, braškes ar pomidorus.
- Vitaminas E: Jo yra sėklų aliejuose, tokiuose kaip saulėgrąžos, soja, kukurūzai ir daugybė riešutų.
Kaip pasigaminti antioksidacinių sulčių
Kaip mes anksčiau komentavome antioksidantai Tai yra medžiagos, stabdančios odos, organų, audinių ir raumenų būklės blogėjimą ir nusidėvėjimą.
Jei mes išlaikykite mus sveikesnius, su jauna ir elastinga oda, turime padidinti šių medžiagų, kurios padeda atitolinti senėjimą, vartojimą. Jie yra puikūs grožio ir sveikatos draugai, kovojantys su laisvųjų radikalų sukeliama ląstelių degeneracija ir mirtimi.
Atkreipkite dėmesį, nes mes jums tai suteiksime kai kurios antioksidantai sukrečia idėjas labai turtinga jūsų sveikata, paprasta pasigaminti namuose ir labai skanu.
Morkų sultys ir žalieji šparagai
Šiose natūraliose sultyse yra būtinų elementų, kad mūsų ląstelės būtų jaunos, ir tai padeda išlaikyti švelni ir lygi odaTai reiškia, kad pašalinamos jame esančios priemaišos ir celiulitas.
Ingridientai
- 4 zanahorias
- 10 žalieji šparagai
- citrinos sulčių
Rengimas
- Nulupkite ir supjaustykite morkos
- Susmulkinkite smidrai.
- Gauti citrinos sulčių.
- Įdėkite visus ingredientus į maišytuvą ir apdorokite, kol gausite homogeniškas sultis.
Morkų, obuolių ir raktažolių aliejaus sultys
Raktažolių aliejaus galima rasti žolininkėse, labai gerai derinamas su morkomis, nes jų beta-karotinas pagerina aliejaus riebalų rūgščių savybes.
Kaip ir dauguma kitų Omega 6 rūgštys, puikiai tinka ląstelių regeneracijai ir mūsų odos sveikatai. Be to, joje yra vitamina E, vienas iš tinkamiausių mūsų odai gydyti.
Norėdami pagerinti jo skonį pridėsime obuolių suteikti jai mielesnį prisilietimą.
Ingridientai
- 4 obuoliai
- 3 zanahorias
- 1 šaukštas raktažolių aliejaus
Rengimas
- Mes supjaustome obuoliai ir morkos.
- Mes juos suskystiname.
- Keletą minučių apdorojame maistą.
- Prie paskutinio pridedame raktažolių aliejus.
- Mes pašaliname, kad jį integruotume.
Braškių ir apelsinų sultys
Šį kartą padidiname vitamina C, viena iš galingiausių medžiagų sukurti kolageną kad oda turi jaustis lygi ir elastinga.
Ingridientai
- 7 braškės
- apelsinų sultys
- 1 gabaliukas ananaso (Neprivalomas)
Rengimas
- Išspauskite apelsiną ir pasilikite sultis.
- Supjaustykite braškes ir ananasus, kad palengvintumėte kokteilį.
- Įmaišykite ingredientus į maišytuvo stiklinę ir plakite porą minučių.
- Kai apdorosite, įpilkite apelsinų sulčių ir baigkite maišyti.
Nuo visų šių sukrėtimų mes galime suvartoti keletą stiklinių per dienąTai padės sustiprinti antioksidantų kiekį ir pagerinti dermos sveikatą.