Grupė vaisiai ir daržovės sudaryti maisto produktų grupę, kuri yra vienas iš pagrindinių vitaminų, mineralų, skaidulų ir mikroelementų šaltinių, todėl yra būtinas bet kurioje dietoje.
Pieno produktai
Pagrindinis produktuose esantis maistinis elementas pieninė tai yra kalcis, nepaisant to, kad ši grupė taip pat teikia baltymų, riebalų ir angliavandenių.
Pescado
El Pescado tai yra geras baltymų šaltinis, be to, jame yra mineralų, tokių kaip fosforas, jodas ir kalcis. Kita vertus, tai yra maistas, kuriame gausu riebalų rūgščių, tokių kaip omega 3, kurias ypač randame riebiose žuvyse.
Mėsa
Maisto grupė mėsa Tai taip pat puikus baltymų šaltinis, taip pat geras geležies, fosforo ir vitamino B tiekimas.
Ankštiniai
The ankštiniai Jie išsiskiria dideliu baltymų kiekiu ir skaidulų kiekiu.
Kiaušiniai
Los kiaušiniai Tai yra dar vienas iš maisto produktų, kuriuose gausu baltymų ir vitaminų A, B, C ir D. Šio maisto trūkumas yra didelis jo indėlis į cholesterolio kiekį, todėl nereikėtų juo piktnaudžiauti.
Frutos secos
Vaisiai yra maisto grupė, kurios rodiklis yra mažas angliavandeniai ir labai daug baltymų ir lipidų.
Grūdai
Los grūdų juose yra nuo 65 iki 75 procentų viso angliavandenių svorio, o likusi dalis yra baltymai ir mažas lipidų kiekis. Be to, jie suteikia geležies, kalio, fosforo ir vitamino B.