maitinimas Prieš treniruotę labai svarbu, nes ne tas pats - valgyti lengvą ar gausų patiekalą ir paskirti save pusvalandžiui bėgti ant bėgimo takelio.
Daugelis žmonių nori, kad skrandyje nieko nebūtų prieš eidamas treniruotis Kadangi jo tikslas yra sudeginti kalorijas, tačiau valgyti tam tikrą maistą prieš sportuojant yra labai naudinga, kad šios kalorijos būtų pakankamai prarastos, jūs tiesiog turite žinoti, kas tai yra:
Geriausias maistas treniruotėms
Priklausomai nuo mankštos, kurią ketiname atlikti, mums reikės maisto ar kitų, nors bet kokiu atveju taip ir bus bendra analizė kad ir koks būtų jūsų mokymo būdas, būtų patenkinti jūsų poreikiai.
- Vaisių ir daržovių sultys: jie klesti, ir ne mažiau, stiklinėje galime surinkti visas reikalingas maistines medžiagas ir vitaminus, paimtus iš vieno. Puikus vaisių ir daržovių derinys, suteiksiantis energijos, skysčių ir vitaminų. Mes rekomenduojame špinatus, salierus, kopūstus, petražoles, brokolius, kurie kartu su bananais, obuoliais, kiviais ir ananasais gali gaminti įspūdingus mišinius.
- Chia sėklos: šie maži vaikai turi daug omega 3 procentų, mūsų organizmui pakaks arbatinio šaukštelio, kad jis jį pasisavintų, be to, jie puikiai suteikia sotumo jausmą, taip išvengdami užkandžių tarp valgymų.
- Avokadas: daržovė, sudaryta iš būtinų sveikų riebalų, kurie yra labai reikalingi, kad jie galėtų virsti energija, nebijo savo kalorijų, nes iš tikrųjų šios kalorijos virsta ne riebalais, o energija, reikalinga sportuoti.
- Kiaušiniai: Reguliarus jų vartojimas gali padėti padidinti mūsų raumenų masę, kiaušinių baltymai yra gyvybiškai svarbūs norint išlaikyti sveikus ir stiprius raumenis. Idealiai tinka pusryčiams.
- Avižos: nesvarbu, ar jie yra sveiki dribsniai, pavyzdžiui, avižų sėlenos, puikiai tinka reguliuoti cukraus kiekį kraujyje ir išvengti blogojo cholesterolio kiekio organizme. Jis turi mažai kalorijų ir suteikia mums daug energijos, sveikų angliavandenių.
- Frutos secos: šie maži vaikai puikiai tinka treniruotėms atlikti, net jei jie turi daug kalorijų, jų riebalai susideda iš labai sveikų eterinių aliejų, kurie, užuot tapę „blogais“ riebalais, netgi padės mums sulieknėti. . Kontroliuokite riešutus su dieta ir gausite tą vitaminų bei energijos dozę, be to, kad nuramintumėte apetitą.
Estos sūnus Los de algunos Maistas kad jūs galite suvartoti prieš pat treniruotę, jie neprivers jūsų likti pusiau, tačiau jūs pasieksite savo tikslus ir taip pat ir toliau numesite norimą svorį.