La avižiniai dribsniai Tai puikus maistas dėl didelio skaidulų kiekio, kuris padeda ilgiau jaustis sotiems ir neleidžia valgyti visą dieną, o tai gali sukelti svorio padidėjimą, lėtumą ir nuovargį. Be to, avižiniuose dribsniuose yra vitaminas B1, žinomas dėl kovos su nuovargiu.
Los vaisiai sausas, kaip ir migdoluose, graikiniuose riešutuose ir lazdyno riešutuose yra daug omega 3 riebalų rūgščių, kurios, kaip žinoma, kovoja su depresijos simptomais. Juose taip pat yra mineralų, tokių kaip magnis, kalis, fosforas, kalcis, geležis, cinkas ir selenas antioksidantai taip pat baltymai ir skaidulos, kurie padeda sureguliuoti žarnyno tranzitą ir pagerina raumenis.
Los angliavandeniai tokie kaip ryžiai, makaronai, bulvės, duona, pupelės ir dauguma kruopų suteikia energijos, reikalingos tinkamam fiziniam ir psichiniam kūno funkcionavimui. Svarbus vitamino C kiekis apelsinuose ir pipiruose suteikia dar daugiau galia prie kūno. Taip yra dėl to, kad šis nuostabus vitaminas padeda sumažinti kortizolį, hormoną, atsakingą už stresą ir energijos praradimą. Viename puodelyje supjaustytų apelsinų ar raudonųjų pipirų yra dvigubai didesnė paros norma vitaminas C.
Jei tavo sistema digestivo jis neveikia gerai, jausitės pavargę. Taip veikia jogurtas, jame esančios bakterijos reguliuoja virškinimą. Rezultatas yra akivaizdus, jūs gaunate daugiau energijos ir ilgiau tarnaujate, nes jogurtas jame yra daugiau baltymų nei angliavandenių. Patartina valgyti jogurtą kiekvieną dieną, kad pajustumėte mažiau lėtinio nuovargio.
The daržovės su žaliais lapais jie suvartoja labai mažai kalorijų, tačiau juose yra daug vitaminų, kurių energinė vertė yra didelė. Svarbu pabrėžti špinatai nes jie turi didelę maistinę vertę. Dėl didelio vitamino C ir geležies kiekio šis maistas yra puikus sąjungininkas įkraunant kūno baterijas.