Nesvarbu, dėl kokių priežasčių jis atsiranda, tačiau daugelį iš mūsų kamuoja nerimas ir stresas. Arba dėl darbo, mokyklos ar pačios šeimos.
Maistas visada buvo tinkamiausias laikas atsijungti nuo pasaulio ir mėgautis geru delikatesu penkiais pojūčiais. Kas atsitinka, jei jie nėra valdomi nerimo krizė Mes patiriame pagundą vartoti maistą, žalingą mūsų sveikatai, nors ir labai skanų.
Daugeliu atvejų sprendimas randamas maiste, maistas teikia mums pasitenkinimą, suteikia energijos ir gerovės. Bet mes turime būti protingi ir valgyti tuos, kurie mums sveikesni. Toliau mes jums sakome a produktų sąrašas tai padės jums įveikti bet kokį nerimo epizodą arba tiesiog įtraukti juos į savo mitybą, kad jūsų kūnas ir protas būtų subalansuotas.
Maistas nuo nerimo
- Žuvis: Tai labai turtinga baltymų ir B grupės vitaminų atsakingas už gerą įtampos palaikymą. Omega 3 riebalų rūgštys padeda sumažinti širdies ir kraujagyslių ligas ir reguliuoti cukraus kiekį kraujyje. Bet tai dar ne viskas, jis padeda mums kovoti su stresu, nes yra puikus triptofano, amino rūgšties, mažinančios stresą ir nerimo hormonus, šaltinis. Tai mus nuramina ir išlaiko nervingumą.
- Šparagai: Turtingas folio rūgšties kuris yra depresijos ir nerimo inhibitorius. Taip pat gausu vitamino C, kuris mažina kraujospūdį, ir jo viduje esančios skaidulos leidžia jaustis sotiems ir patenkintiems.
- Graikiškas jogurtas: Šios rūšies jogurtas turi dideles vitaminų B6 ir B12 dozes, labai turtingas magnis, kalcis, kalis ir sveiki baltymai kad greitai nuramina apetitą ir nerimą.
- Špinatai: Nors jums nepatinka maistas, kurį jums reikia valgyti patyrus stresą, nedvejodami turėkite gerą visų rūšių špinatų dubenį, lygintą, garintą ar žalią. Špinatuose yra daug Magnis, atsakingas už nerimo prevenciją ir gydymą. Tai yra atsakinga už kortizolio kiekio reguliavimą ir sukelia gerovės jausmą.
- Migdolai: Vienas iš pilniausių ir sveikiausių riešutų. Kitą kartą įdėkite migdolų pakelį į savo pirkinių krepšelį, nes jie padės išvengti streso magnio, skaidulų, kalio, sveikų riebalų ir vitamino E tai tiesiogiai veiks jūsų nervų sistemą, suteikiant jums gerą savijautą.
- Turkija: Kalakutienos baltymai suteikia mums gerovės jausmą, jie pripildys energijos, bet be streso. Yra turtingas triptofano šaltinis, medžiaga, kuri yra susijusi su mieguistumo jausmu, tačiau mūsų atveju tai idealu nuraminti mūsų nerimą ir jaustis patogiai ir ramiai.
Jei šiandien patiriate bet kurią įtampos akimirką, nedvejodami gerkite šiuos maisto produktus bent savaitę, kartu su jūsų užgaida, jie suteiks gerovės jausmą. Jūsų nuotaika pagerės ir jūs rūpinsitės savo kūnu. Derinkite jį su aerobikos pratimais bent tris kartus per savaitę, ir jūs jausitės puikiai.