Jūra yra karalystė jodo. Maistas, kuriame gausu jodo, yra žuvis ir vėžiagyviai, pavyzdžiui, silkė, krevetės, krevetės, menkės, midijos, lašišos, jūrų liežuviai. Žuvų taukuose, kaip ir menkių kepenų aliejuje, taip pat gausu jodo. The mariscos jie patenkina daugiau nei pusę kasdienio jodo suvartojimo poreikio.
El Pescado jis turi labai įdomų ir pilną vitaminų kiekį. Jame yra įvairių B grupės vitaminų ir riebaluose tirpių vitaminų, tarp jų yra vitaminas A, vitaminas D, kiek mažiau - vitamino E. Vitamino E daugiausia yra baltųjų žuvų kepenyse ir riebių žuvų mėsoje.
Daržovės
tarp daržovės ir daržovės, svogūnai, česnakai, burokėliai, špinatai, agurkai, šparaginės pupelės ir kt. Valgomuosiuose dumbliuose yra labai daug jodo. Tiesą sakant, vienoje rudadumblių porcijoje yra keturis kartus didesnė paros norma mineralinis, maždaug 2000 miligramų. Česnakai, be turtingo jodo, turi ir antibakterinių savybių.
Pienas ir sūris
100 gramų pieno sutirštėjęs nugriebti ir saldus jodas sudaro 89 miligramus. 100 gramų miltelių pavidalo pienas gali išgauti iki 79 miligramų jodo.
Vartoti sūrio jis taip pat gali į organizmą patekti jodo. 100 gramų organizmas aprūpina 74 mg jodo. The sūrio Čedaras, su 100 gramų, į organizmą tiekiama 39 mg jodo. The sūrio dalimis Tai yra maistas, aprūpinantis organizmą 38 mg jodo 100 gramų. Ožkos sūris su 100 gramų šio maisto suteikia organizmui 34 mg jodo.
Javai
Los grūdų kaip ir ryžiai, kviečiai, kukurūzai ir rugiai, jose yra daug jodo. Pavyzdžiui, miltų atveju kukurūzai, turėdami 100 gramų, galite pasinaudoti 80 mg jodo.