Lengvas cukinijų pyragas

Tai lengvas receptas, kurį labai lengva pagaminti ir skanus, jį galite pasigaminti greitai ir tam reikia minimalaus elementų kiekio. Tai idealus pyragas tiems, kurie laikosi dietos, norėdami numesti svorio ar palaikyti, nes tai suteiks jums mažai kalorijų.

Pyragas iš esmės gaminamas iš cukinijų, kai kurių spalvotų daržovių ir pagardų. Galite jį įtraukti į bet kurį dienos valgį. Dabar patariama neviršyti valgomų pyrago porcijų skaičiaus, nes turėsite papildomų kalorijų.

Sudėtis:

> 2 kilogramai cukinijos.
> 2 paprasti svogūnai.
> 1 žalias svogūnas.
> 1 raudona paprika.
> 1 žalia paprika.
> Druska.
> Pipirai.
> Raudonėlis.
> 1 kiaušinio baltymas.
> 100 cmXNUMX. lieso pieno.
> 50 g. tarkuoto lengvo sūrio.
> 1 lengvas pascualina dangtelis.
> 2 šaukštai lengvų džiūvėsėlių.
> Saulėgrąžų aliejus.
> Daržovių purškalas.

Paruošimo būdas:

Pirmiausia turite nuplauti cukinijas, supjaustyti galus, virti 15 minučių, perkošti, supjaustyti vidutiniais gabalėliais, įmaišyti lengvus džiūvėsėlius ir leisti jiems atvėsti. Kita vertus, paprastus svogūnus, svogūnus, raudonuosius ir žaliuosius pipirus turėtumėte patroškinti nedideliame kiekyje aliejaus.

Kai daržovės bus patroškintos, suberkite jas į indą, įdėkite cukinijų, tarkuoto sūrio ir prieskonių pagal skonį ir gerai išmaišykite. Tada jūs turite pabarstyti keptuvę daržovių purškalu, uždėti pascualina dangtį, užpilti preparatą ir supilti kiaušinio baltymą kartu su sumaišytu pienu ir virti 30 minučių saikingai orkaitėje.