Turime atsižvelgti į tai, ar kenčiame anemijaNukentėti nuo jo yra gana lengva, nes skubant maistas dažnai nepaisomas ir tai daro tiesioginę įtaką mūsų sveikatai.
Anemija yra sumažėjęs hemoglobino kiekis kraujyje. Dažniausia priežastis yra geležies trūkumasTačiau reikėtų žinoti, kad anemija gali atsirasti ir dėl kitų ligų.
Vitaminas C yra idealus būdas greičiau pasisavinti maisto produktuose esančią geležį, todėl per savaitę niekada nedvejodami vartokite citrusinius vaisius. Žmonės, kurie kenčia geležies stokos anemija, Jie turėtų skirti ypatingą dėmesį viskam, ką aptarsime toliau, kad bent jau jų geležies lygis normalizuotųsi.
Dažniausi simptomai
- Cansancio
- Blyškumas
- Sunkus kvėpavimas
- palpitacija
- Bloga koncentracija
- Nemiga
- Regėjimo problemos
- Galvos skausmas
- Skysčių kaupimas
- Menstruacijų pakitimas
Paprastas sprendimas ir patarimai, kaip dalytis anemija
Jei įtariame, kad galime sirgti mažakraujyste, geriausia kreiptis į savo šeimos gydytoją, kad jis galėtų atlikti išsamų tyrimą ir išmatuoti jo kiekį. hemoglobino kiekis kraujyje. Daugeliu atvejų mūsų gydytojas skirs geležies papildus - labai praktišką sprendimą, tačiau ilgainiui tai nėra laikoma visiškai sveika.
Papildų vartojimas gali sukelti gastritą ir skrandžio sutrikimus. Idealiausia yra visada ieškoti natūralios alternatyvos ir, kai tik įmanoma, atsisakyti vaistų, todėl paliekame jums daugybę patarimų, kurie tinka kaip pirštinė pagerinti anemijos lygį.
- Pistacijos: Juose yra daug geležies ir vitamino C, kurie padeda geriau įsisavinti. Be to, jo baltymų kiekis yra gana didelis ir jame yra mažiau riebalų. Idealus džiovinti vaisiai, kad išvengtumėte mažakraujystės.
- Krumpliaratis: Pušies riešutuose, kaip ir pistacijose, yra didelis geležies kiekis, nors jo procentinė dalis yra mažesnė. Kadangi jis yra švelnesnio skonio, jis idealiai tinka mažiausiems.
- Lenkija: Pati žiedadulkė padidina raudonųjų kraujo kūnelių gamybą, be to, kad turi daug daugiau savybių, galime jį vartoti ir kaip infuziją.
- Lęšiai: Gerai žinoma, kad suvalgius gerą lėkštę lęšių, gaunamas didelis geležies kiekis, ir nenuostabu, kad lęšius galima vartoti tūkstančiu būdų - tiek troškiniuose, tiek salotose, todėl nėra jokios priežasties jų nevartoti per laiką. visus metus.
- Citrinos sulčių: citrina yra puikus vitamino C šaltinis, jis padeda mums geriau pasisavinti geležį. Todėl salotose esantį actą galime pakeisti citrinos sultimis.
- Liucerna: Liucernos daiguose yra daug mineralų, ypač geležies. Tai suteikia mums daug gyvybingumo, todėl jie vis dažniau matomi restorano patiekaluose.
- Speltos ar sorų gėrimas: Tai yra alternatyva, jei nenorite vartoti daugiau karvės pieno.
- Degintis: Kai tik turite galimybę, tai yra, kai tik yra geras oras, degintis yra idealu, kad visi mineralai būtų fiksuoti.