Lengva daržovių pica

Tai idealus lengvas receptas jums, jei esate asmuo, besilaikantis dietos, norėdamas numesti svorio ar palaikyti maistą, ir norite valgyti kažką turtingo, kitokio ir lengvai atliekamo, tačiau tai neprivers jūsų įtraukti daug kalorijų ir dėl to priaugti svoris.

Šią daržovių picą labai lengva pasigaminti, nes ji gaminama su keliais elementais, ji gaminama iš visų kvietinių miltų ir daržovių, tokių elementų, kurie neprarastins riebalų, jei valgysite saikingai. Svarbu, kad valgytumėte tik 2 vidutines arba 3 mažas porcijas, kad galėtumėte laikytis dietos.

Sudėtis:

> Visų kviečių picos pagrindas.
> Raudonėlis.
> ½ kilogramo pomidorų.
> 100 g. raudonos paprikos.
> 100 g. žaliųjų paprikų.
> 100 g. svogūno.
> 150 g. švieži grybai.
> 50 g. neskaldytų kvietinių miltų.
> 150 g. rūkyto tofu.
> Šviežios petražolės.
> Alyvuogių aliejus.
> Daržovių purškalas.

Paruošimo būdas:

Picos tešlą galite pasigaminti patys arba nusipirkti, ji turi būti pagaminta iš neskaldytų kvietinių miltų. Turėsite paimti kepimo indą, pabarstyti daržovių purškalu, įdėti tešlą ir virti vidutinėje temperatūroje įkaitintoje orkaitėje, kol ji bus paruošta.

Tada turėsite patroškinti pomidorus, papriką ir svogūną mažiausiu kiekiu alyvuogių aliejaus. Kai daržovės iškeps, turėtumėte pridėti grybų, neskaldytų kvietinių miltų, tofu ir raudonėlio ir gerai išmaišyti. Uždėkite preparatą ant tešlos ir virkite 10 minučių toje pačioje temperatūroje. Patiekimo metu turėsite pabarstyti smulkiai supjaustytomis petražolėmis.