Idėjos lengvoms vakarienėms mėgautis šią vasarą

Vakarienės idėjos sulieknėti

Norite lengvų vakarienės idėjų karščiausioms vasaros naktims? Tada mes turime raktą, nes nustebinsime jus skaniais, šviežiais ir sotu patiekalais. Tai laikas, kai mes norime išlaikyti savo svorį netoliese, bet ir toliau juo mėgautis, taigi, laikydamiesi subalansuotos mitybos ir šiek tiek mankštindamiesi paplūdimyje ar baseine, taip pat galite naudoti pakaitalus, tokius kaip prekės ženklas. Sikenas padėti numesti svorį * arba išlaikyti jį ne *.

Todėl patartina nustatyti keletą rekomendacijų, kurių reikia laikytis kasdien. Pusiausvyra tarp visų aukščiau paminėtų dalykų yra būtina, kad kūnas galėtų turėti reikalingų maistinių medžiagų. Nors dieną tai darome, kartais, atėjus nakčiai, praleidžiame ir tai nėra patartina, todėl mes siūlome visas šias lengvų vakarienių idėjas, su kuriomis jūs triumfuosite. Ar norite sužinoti, kokie jie yra?

Karališkos krevetės su troškintomis daržovėmis

Vakarienė, kuri mums palieka gerą skonį, kaip šis patiekalas, visada būna sėkminga. Viena vertus, krevetės suteikia baltymų, bet labai mažai riebalų ir turi reikiamų Omega3 rūgščių. Taigi mes jau žinome, kad būsime gerose rankose, kad suteiktume kūnui maistinę įtaką. Nors daržovėse paprastai yra kitų maistinių medžiagų, priklausomai nuo to, kurias dedate. Iš esmės į savo keptuvę galite įpilti šaukštą aliejaus ir įdėti svogūno gabalėlį. Po poros minučių, jei norite, įpilkite smulkintų paprikų, pomidorų arba šiek tiek brokolių. Kai viskas bus patroškinta, dedame krevetes, prieskonius pagal skonį ir tiek.

Lengvos vakarienės su krevetėmis

Šaltas agurkų grietinėlė su lašiša

Šalti kremai taip pat yra nakties hitas. Būdamas pusryčiai numesti svorio Paprastai vartojame angliavandenius kartu su baltymais ir vaisiais, naktį pasirenkame daugiau baltymų. Nepamirškite, kad galite juos pakeisti, nes nepatartina jų ištrinti bet kuriuo metu. Tai pasakęs, agurkas mus drėkins po dienos saulėje ir aprūpins vitaminais bei antioksidantais. Jums tereikia sutrinti 3 mažus agurkus su 3 natūraliais jogurtais be cukrų, trupučiu česnako, žiupsneliu druskos, šaukštu alyvuogių aliejaus. Pagaliau šiek tiek citrinos sulčių prieš patiekiant, jei jos jums tikrai patinka. Tada galite jį papuošti pora riekelių rūkytos lašišos.

Supjaustytas jūrų lydekas su bulvėmis

Supjaustytas jūrų lydekas su kepta bulve

Pilna plokštė ir taip pat greitai. Nes galite naudoti mikrobangų krosnelę arba įprastą orkaitę. Labai plonai supjaustytas bulvių sluoksnis, kurį galite pagardinti prieskoniais ir ant jų uždėti žuvies riekeles. Akies mirksniu jūsų kūnas taip pat turės gerą maistinę vertę baltoji žuvis turi mažai kalorijų.

Ratatouille su keptu kiaušiniu

Ratatouille greitai paruošiamas su trupučiu aliejaus keptuvėje, įpilama pusė svogūno ir leidžiama jam patroškinti. Tada dedame raudonos, geltonos ir žalios paprikos. Mes paliekame jį kelioms minutėms, įpilkite pomidorų ar pomidorų padažo, pabarstykite šiek tiek pipirų ir druskos. Kita vertus, į keptuvę įmušate kiaušinį, sumažinkite ugnį ir uždenkite, kad jis būtų baigtas. Po kelių minučių viena iš jūsų lengvų vakarienių bus paruošta! Vitaminas C ir paprikos skaidulos yra derinamos su kiaušinio baltymais už puikų rezultatą.

Vištienos iešmai su daržovėmis

Vištienos ir daržovių vėrinukai tarp mėgstamiausių lengvų vakarienių

Be jokios abejonės, mes baigėme viena mėgstamiausių vakarienių. Iešmai visada suteikia spalvą mūsų patiekalams, bet ir skonį, kurį mes mėgstame jausti, ir didelį maistinį indėlį. Taigi jūs tiesiog turite užpildyti kiekvieną iešmą vištienos krūtinėlės gabalėliais, pomidorais, paprikomis ir svogūnais. Tada juos pasigaminsite ant grotelių ar grotelių. Visada galite juos lydėti su padažu, pavyzdžiui, natūraliu jogurtu, su trupučiu česnako miltelių, šaukštu alyvuogių aliejaus ir raudonėlio ar jums patinkančiais prieskoniais. Nes mes taip pat galime vartoti padažus ir nedėdami kalorijų prie patiekalų! Kokios bus jūsų mėgstamiausios lengvos vakarienės?

* Norint numesti svorio: pakeitus du pagrindinius dienos valgius, pakeitus juos mažai kalorijų turinčia dieta, galima numesti svorio. Palaikyti: pakeitus vieną iš pagrindinių dienos patiekalų pakeitus valgį, vartojant mažai kalorijų dietą, svoris sumažėja po svorio.


Straipsnio turinys atitinka mūsų principus redakcijos etika. Norėdami pranešti apie klaidą, spustelėkite čia.

Būkite pirmas, kuris pakomentuos

Palikite komentarą

Jūsų elektroninio pašto adresas nebus skelbiamas.

*

*

  1. Atsakingas už duomenis: Miguel Ángel Gatón
  2. Duomenų paskirtis: kontroliuoti šlamštą, komentarų valdymą.
  3. Įteisinimas: jūsų sutikimas
  4. Duomenų perdavimas: Duomenys nebus perduoti trečiosioms šalims, išskyrus teisinius įsipareigojimus.
  5. Duomenų saugojimas: „Occentus Networks“ (ES) talpinama duomenų bazė
  6. Teisės: bet kuriuo metu galite apriboti, atkurti ir ištrinti savo informaciją.