Los mėšlungis Jie gali būti labai erzinantys, juos sunku nuspėti, nes kūnas yra gana kaprizingas ir gali pasirodyti blogiausiu momentu. Mes visi kenčiame nuo tam tikro tipo raumenų mėšlungio ir visi tai žinome jie yra skausmingi ir įtemptiDėl šios priežasties atkreipkite dėmesį, kad galėtumėte juos laiku aptikti.
Vienas praktiškiausių sprendimų, kaip jų išvengti, yra vykdymas geri tempimai prieš pradedant fizinius pratimus, be to, masažas po sporto Taip pat galite atpalaiduoti raumenis, kad išvengtumėte mėšlungio.
Kas yra mėšlungis?
Mėšlungis gali atsirasti bet kurioje kūno vietoje, jus kankina dilgčiojimas, diskomfortas ir skausmas. Mėšlungis gimsta iš raumenų, todėl jūs turite atkreipti dėmesį į juos ir išlaikyti juos sveikus bei stiprius.
Yra daug labiau linkusių į žmones kenčia nuo mėšlungio nei kiti, jei norite sužinoti daugiau apie šią temą, skaitykite toliau.
Patys mėšlungis yra nenuspėjami raumenų susitraukimai, galime rasti dviejų tipų raumenis:
- Savanoriški raumenys: Tai yra tie, kurie juda asmens valia, tai yra galūnės, kojos ir rankos.
- Nevalingi raumenys: Jie yra tie, kurie juda savo nuožiūra, mes nesprendžiame, dažniausiai jie būna tose kūno vietose, kurių mes negalime judėti.
Visi kūno raumenys yra gyvybiškai svarbūs norint tinkamai funkcionuoti, to pavyzdys yra širdis, kurios mes negalime valdyti ir ji savaime juda automatiškai.
Mėšlungis gali trukti nuo kelių sekundžių iki kelių minučiųJei laikas viršija 15 minučių, turime kreiptis į gydytoją, kad patikrintume, ar viskas tvarkoje.
Kodėl atsiranda mėšlungis?
Tai yra labiausiai paplitę spazmų veiksniai.
- Daug dirbk raumenis perdėtai.
- Kenčia kaulai ir raumenyse.
- Dehidratacija
- Turi nepakankamai kalio, kalcio ar magnio.
Gydykite raumenų mėšlungį
Norėdami elgtis su jais iš esmės, ty būti pilnos fizinės būklės, kad jie nepasirodytų, turime laikytis šių gairių:
- Turime išlaikyti gerai hidratuotas kūnas.
- Negalima dėti labai didelių pastangų.
- Valgyk sveikai.
- Neturi trūkumų mineralų ar vitaminų.