Pusryčiai yra svarbiausias dienos valgis, Tai yra pirmieji maisto produktai, kuriuos pristatome, kad galėtume efektyviai atlikti savo darbus. Todėl jai reikia skirti nusipelnotą dėmesį.
Tai suteikia mums energijos susidurti su diena, jei pusryčiaujame, vengiame jų vartoti kaloringų maisto produktų Likusią dienos dalį pagerinkite susikaupimą ir produktyvumą.
Kad būtų gerai riebalų, angliavandenių ir baltymų kiekis Turime nustatyti geras mitybos pusiausvyros palaikymo gaires. Labai svarbu gerai paskirstyti maistą visai dienai.
Mūsų kūnas geriau pasisavina maiste esančias maistines medžiagas, jei jos sąmoningai ir subalansuotai paskirstomos visą dieną, todėl visada buvo nustatyta, kad Reikėtų pagaminti nuo 3 iki 5 patiekalų, daugiausia dėmesio skiriant pirmajam.
Idealiausia yra sutelkti 25% suvartojamų kalorijų kiekio kasdieniniuose pusryčiuose, kurį sudaro grūdai, vaisiai, sojos pienas ar daržovės.
Pusryčių svarba
Jei netinkamai valgysime pusryčius, kaloringas maistas, pilnas angliavandenių ir riebalų, mus labiau vilios ir kenkia mūsų organizmui.
Mūsų smegenis traukia riebus maistas ir daugiau kalorijų, kai nepusryčiaujame. Maisto nebuvimas pirmomis ryto valandomis padidina norą valgyti daug sočiųjų riebalų ir mažiau sveiką maistą.
Apie pusryčius buvo atlikta daugybė tyrimų. Buvo parodyta, kad žmonės, kurie pusryčiavo po ryto valandų parodė 20% apetitą mažesnio kaloringumo maisto produktams palyginti su tais, kurie nebuvo pusryčiavę.
Taigi, praleisti pusryčius dietos metu mes priaugame svorio, nes mes maitiname norą valgyti nesveiką maistą, be to, mums pritrūks susikaupimo ir produktyvumo kritimo iki pirmojo kalorijų kiekio.
Pusryčiai Tai gali reikšti daug daugiau nei tik maitinimą ir nereikėjimą kniksėti, kol ateis laikas pietauti. Kitas privalumas yra tas, kad geri pusryčiai gali leisti mums organizuoti savo dieną, daryk tai mūsų šeimos kompanijoje ir turėk kelias minutes malonumo.
Dėl šios priežasties galima pastebėti, kad yra valgymo sutrikimas ir stresas ar nerimo lygis.