Kiek puodelių žaliosios arbatos galite išgerti per dieną?

Žalioji arbata skatina svorio kritimą, apsaugo nuo ankstyvo senėjimo, padeda pašalinti toksinus, stiprina imuninę sistemą ... Ir šio gėrimo pranašumai tęsiasi ir tęsiasi, tačiau kiek puodelių žaliosios arbatos turite išgerti per dieną, kad prie jų galėtumėte naudotis? Privalumai? Ir visų pirma, ar yra ribinis skaičius, kurio viršijimas gali turėti neigiamą poveikį sveikatai? Čia mes kalbame apie mažiausią kiekį, taip pat didžiausias rekomenduojamas dienos žaliosios arbatos kiekis.

Norint mėgautis jos privalumais, pakanka išgerti po vieną puodelį žaliosios arbatos per dieną sveikatai, bet jei galime padidinti kasdieninių puodelių skaičių iki dviejų ar trijų, jo nauda bus naudingesnė ir bus labiau pastebima.

O kas nutiks, jei per dieną suvartosime penkis puodelius žaliosios arbatos? Na, be visų aukščiau paminėtų privalumų, sumažinsime skrandžio vėžio riziką. Bet mes vis tiek būtume gana toli nuo ribos. Septyni yra taurelių skaičius per dieną, kuris davė geriausius rezultatus, kai reikia pagreitinti medžiagų apykaitą ir numesti svorį.

Todėl akivaizdu, kad kuo daugiau puodelių žaliosios arbatos yra per dieną, tuo didesnė jos nauda, ​​tačiau būkite atsargūs, nes, anot tyrėjų, viskas turi ribą, o žaliosios arbatos - dešimt puodelių per dieną. . Taip pat reikia pažymėti, kad jautrūs kofeinui ar nemiga kenčiantys žmonės niekada neturėtų pasiekti dešimties puodelių per dieną. Jei esate linkęs į nerimą ar nemigą, neviršykite net dviejų ar trijų.

Kita vertus, vartojant daug žaliosios arbatos, gali sumažėti folio rūgšties absorbcija. Tai yra svarbus vitaminas vystantis vaisiui, todėl nėščios moterys turi jį vartoti saikingai, o tai reiškia, kad ne daugiau kaip du puodelius per dieną arba visiškai pašalinkite jį iš dietos iki gimdymo. Yra net rekomendacijų apie žaliąją arbatą ir žindymą, kurias turėtumėte žinoti.

Kitas neigiamas žaliosios arbatos poveikis yra tas, kad ji gali trukdyti absorbuoti geležį, tačiau šiuo atveju jos galima išvengti geriant ją tik tarp valgių, o niekada jų metu, taip jau daro dauguma žmonių.